5 Cara Alami Atasi Sakit Perut setelah Berbuka Puasa, Nomor 2 Kaum Rebahan Wajib Tahu

JAKARTA - Setelah seharian menahan lapar dan haus, momen berbuka puasa memang selalu dinantikan. Namun, tidak sedikit orang yang justru mengalami sakit perut setelah berbuka.

Kondisi ini umumnya dipicu oleh pola makan yang kurang tepat, seperti makan terlalu cepat atau mengonsumsi makanan berlemak dan pedas secara berlebihan. Perubahan pola makan selama Ramadan juga dapat membuat sistem pencernaan perlu waktu untuk beradaptasi.

Baca juga: 5 Cara Meredakan Sakit Perut, Bisa Dilakukan di Rumah!

Jika Anda merasakan sakit atau ketidaknyamanan pada perut setelah berbuka, ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan di rumah. Cara-cara ini membantu meredakan sakit perut secara alami tanpa perlu langsung mengonsumsi obat-obatan.

Berikut lima tips meredakan sakit perut setelah berbuka puasa, dilansir dari Medical News Today, Jumat (27/2/2026):

5 Tips Meredakan Sakit Perut setelah Berbuka Puasa

1. Minum Air Putih

Meminum air putih menjadi langkah pertama yang bisa dilakukan. Tubuh membutuhkan cairan untuk membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi secara optimal.

Dehidrasi dapat membuat pencernaan menjadi kurang efektif dan meningkatkan risiko sakit perut. Selain itu, air putih juga dapat membantu mengurangi gejala maag.

Baca juga: 8 Buah yang Bikin Perut Kembung, Mangga Menghasilkan Gas yang Buruk

2. Tidak Langsung Berbaring

Menghindari posisi berbaring setelah makan dapat mencegah gangguan pencernaan seperti mulas. Dalam posisi horizontal, asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan dan memicu rasa tidak nyaman.

Karena itu, sebaiknya hindari berbaring atau tidur setidaknya beberapa jam hingga kondisi perut membaik.

3. Minum Air Jahe

Jahe dikenal dapat membantu meredakan mual dan ketidaknyamanan pada perut. Anda dapat menambahkan jahe ke dalam makanan atau mengonsumsinya sebagai teh hangat.

Minuman jahe alami dengan kandungan jahe yang cukup juga bisa membantu meredakan sakit perut secara efektif.

4. Hindari Rokok dan Alkohol

Saat mengalami sakit perut, penting untuk menghindari rokok dan minuman beralkohol. Keduanya dapat memicu gangguan pencernaan serta memperburuk kondisi seperti penyakit refluks gastroesofageal (GERD).

Kebiasaan tersebut berpotensi memperparah rasa sakit dan ketidaknyamanan pada perut.

5. Konsumsi Aloe Vera

Mengonsumsi jus lidah buaya atau aloe vera juga dapat menjadi alternatif alami untuk meredakan sakit perut. Lidah buaya diketahui membantu mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar dan radang usus besar.

Selain itu, sensasi sejuk yang diberikan aloe vera dapat memberikan efek menenangkan pada perut dan membantu mengurangi rasa tidak nyaman.