Studi: Tenis Olahraga Paling Sempurna, Bisa Menambah Panjang Umur

JAKARTA - Olahraga tenis dan voli dikaitkan dengan masa hidup yang lebih lama, bersama dengan peningkatan kekuatan kardiovaskular, inti, lengan dan kaki. Hal ini berdasarkan studi yang dilakukan Harvard, yang mengurai manfaat bermain tenis.

Olahraga tenis melibatkan banyak energy, ditambah dengan waktu istirahat. Kombinasi penggunaan energi yang besar dan waktu istirahat ini dikenal dengan High Intensity Interval Training (HIIT).

Nah, jenis olaharaga ini meningkatkan kesehatan kardiovaskular karena melibatkan kelompok otot inti, otot tubuh bagian atas dan bawah. (Baca juga: 4 Jenis Olahraga yang Efektif Turunkan Kadar Kolesterol )

Selain kesehatan kardiovaskular, sebuah studi juga mengungkapkan beragam manfaat lain dari olahraga tenis. Menurut studi yang dilakukan Department of Health and Human Services di Victoria, tenis dapat memperbaiki kapasitas aerobik, menurunkan denyut jantung istirahat serta tekanan darah, serta meningkatkan fungsi metabolik.

Namun, kesehatan kardiovaskular bukanlah satu-satunya manfaat yang diperoleh dari olahraga dengan interval intensitas tinggi ini. Sebuah studi oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan di Victoria, Australia menguraikan keuntungan dan kelebihan dari olahraga voli, seperti menurunkan detak jantung istirahat dan tekanan darah, meningkatkan fungsi metabolism, meningkatkan kepadatan tulang, menurunkan lemak tubuh, dan refleks yang lebih cepat.