Stres Jadi Salah Satu Pemicu GERD Kambuh, Ini Cara Mengelolanya
Rabu, 08 Juli 2026 - 08:53 WIB
loading...
A
A
A
“JANGAN rebahan sehabis makan! Mending duduk santai aja dulu, berdiri, atau jalan-jalan 15–30 menit setelah makan. Lebih aman & bermanfaat,” jelasnya.
Baca Juga : GERD Sering Kambuh? Ini 5 Cara Sederhana Cegah Asam Lambung Naik
Karena stres juga menjadi salah satu faktor pemicu GERD yang dibahas, Rizal pun menyarankan beberapa kebiasaan untuk mengelola stres, di antaranya:
- Miliki setidaknya satu hobi yang konstruktif dan membuat pikiran lebih rileks
- Biasakan menulis jurnal (journaling)
- Latih mindfulness dan memahami konsep dikotomi kendali
- Perbanyak aktivitas fisik dan rutin berolahraga
- Latihan pernapasan dalam atau relaksasi setiap hari
- Hindari kebiasaan begadang
- Punya setidaknya satu orang yang bisa diajak bercerita
- Biasakan melakukan self-talk yang lebih positif
- Jika stres sudah berat hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu mencari bantuan psikolog.
Baca Juga : GERD Sering Kambuh? Ini 5 Cara Sederhana Cegah Asam Lambung Naik
Karena stres juga menjadi salah satu faktor pemicu GERD yang dibahas, Rizal pun menyarankan beberapa kebiasaan untuk mengelola stres, di antaranya:
- Miliki setidaknya satu hobi yang konstruktif dan membuat pikiran lebih rileks
- Biasakan menulis jurnal (journaling)
- Latih mindfulness dan memahami konsep dikotomi kendali
- Perbanyak aktivitas fisik dan rutin berolahraga
- Latihan pernapasan dalam atau relaksasi setiap hari
- Hindari kebiasaan begadang
- Punya setidaknya satu orang yang bisa diajak bercerita
- Biasakan melakukan self-talk yang lebih positif
- Jika stres sudah berat hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu mencari bantuan psikolog.
(wur)
Lihat Juga :
