Agar Tak Lemas saat Berpuasa, Lakukan Beberapa Hal Berikut
loading...
Rasa lemas saat berpuasa merupakan hal yang wajar, tetap bisa juga diatasi dengan beberapa cara. / Foto: ilustrasi/Healthline
A
A
A
JAKARTA - Ketika menjalankan ibadah puasa rasa lemas susah untuk dihindari. Hal tersebut dapat terjadi karena harus menahan rasa lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam.
Kendati demikan, rasa lemas ketika berpuasa merupakan hal yang wajar. Tetapi, Anda bisa mengatasi rasa tersebut dengan beberapa cara. Dilansir dari berbagai sumber, berikut merupakan beberapa cara yang dapat dilakukan agar tidak lemas saat menjalankan puasa.
1. Hindari Minuman Mengandung Kafein
Ini penting untuk dilakukan, Anda bisa coba untuk tidak mengonsumsi kafein sebelum tidur malam, karena itu akan membuat Anda sulit tidur. Akibatnya Anda akan kurang energi karena tidur yang tidak berkualitas.
2. Perhatikan Asupan Makanan
Saat berbuka puasa bukan berarti Anda bebas mengonsumsi makanan apa saja, perhatikan asupan yang anda konsumsi agar tidak lemas. Anda bisa menghindari makanan berbahan dasar tepung, gula, yang dapat membuat anda merasa mudah lelah. Untuk mengatasinya, Anda harus banyak konsumsi sayuran dan buah.
3. Olahraga
Ya, dengan berolahraga akan membuat tubuh Anda menjadi lebih bertenaga saat beraktivitas dalam waktu yang cukup lama. Dalam seminggu, setidaknya disarankan untuk berolahraga 2,5 jam. Anda bisa gunakan waktu sebelum berbuka puasa.
4. Tidur Cukup
Istirahat yang cukup dapar membuat tubuh Anda tetap bugar, kualitas tidur juga bisa Anda dapatkan dengan mandi air hangat.
Kendati demikan, rasa lemas ketika berpuasa merupakan hal yang wajar. Tetapi, Anda bisa mengatasi rasa tersebut dengan beberapa cara. Dilansir dari berbagai sumber, berikut merupakan beberapa cara yang dapat dilakukan agar tidak lemas saat menjalankan puasa.
1. Hindari Minuman Mengandung Kafein
Ini penting untuk dilakukan, Anda bisa coba untuk tidak mengonsumsi kafein sebelum tidur malam, karena itu akan membuat Anda sulit tidur. Akibatnya Anda akan kurang energi karena tidur yang tidak berkualitas.
2. Perhatikan Asupan Makanan
Saat berbuka puasa bukan berarti Anda bebas mengonsumsi makanan apa saja, perhatikan asupan yang anda konsumsi agar tidak lemas. Anda bisa menghindari makanan berbahan dasar tepung, gula, yang dapat membuat anda merasa mudah lelah. Untuk mengatasinya, Anda harus banyak konsumsi sayuran dan buah.
3. Olahraga
Ya, dengan berolahraga akan membuat tubuh Anda menjadi lebih bertenaga saat beraktivitas dalam waktu yang cukup lama. Dalam seminggu, setidaknya disarankan untuk berolahraga 2,5 jam. Anda bisa gunakan waktu sebelum berbuka puasa.
4. Tidur Cukup
Istirahat yang cukup dapar membuat tubuh Anda tetap bugar, kualitas tidur juga bisa Anda dapatkan dengan mandi air hangat.
(nug)
Lihat Juga :
