Pola Makan sehat Bisa Melindungi Diri dari Covid-19

"Makan pada jam-jam biasa berarti tingkat energi tetap stabil dan tidak bergoyang dari tinggi ke rendah. Ini akan membantu ritme tubuh tenang dan akan menyeimbangkan hormon untuk menjaga tubuh tetap berenergi. Makanan apa pun yang paling mendekati bentuk alaminya, paling sedikit diproses dan musiman adalah yang terbaik untuk kesehatan," kata Srilatha, Kepala Ahli Gizi Klinik, Rumah Sakit Medicover.

"Makanan kaya nutrisi menambah kesehatan, sementara makanan olahan penambah kalori kosong sehingga Anda tidak memiliki energi dan perasaan rendah serta dapat menyebabkan banyak penyakit. Makanan fermentasi menambah bakteri baik yang menjaga usus sehat dan penyerapan nutrisi efisien," lanjutnya dilansir dari Times Now News, Senin (28/9).

Seseorang harus memasukkan biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran musiman, sayuran berdaun hijau, buah-buahan utuh, susu dan produk susu dalam jumlah yang cukup, dan menambahkan makanan non-vegetarian dalam jumlah sedang yang berfokus pada ikan dan ayam tanpa kulit. Biji-bijian dan kacang-kacangan utuh memberikan nutrisi makro seperti karbohidrat dan protein. Buah dan sayuran merupakan sumber vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang sangat baik.

Menambahkan kacang-kacangan ke dalam makanan sehari-hari adalah kebiasaan yang baik, dan membantu memperkuat kekebalan. Kacang dan biji minyak menambahkan lemak sehat, serat makanan, protein dan yang terpenting, antioksidan, yang dikenal untuk membersihkan radikal bebas dari sistem. (Baca juga: Atta Halilintar dan Aurel Hermansyah Batal Nikah, tapi Ingin Hubungannya Lebih Serius )

Sangat penting untuk mengonsumsi cairan yang cukup seperti air, air lemon, air kelapa, buttermilk, sup buatan sendiri dan cairan non-manis lainnya agar tetap terhidrasi. Bahkan dehidrasi ringan membuat tubuh manusia kelelahan.