Tetap Bugar dan Sehat, Lakukan 4 Olahraga Ringan Ini di Rumah

Yoga memberi Anda dosis yang sempurna untuk kesehatan fisik, mental, dan spiritual. Saat ini, Yoga tidak hanya sebagai praktik kebugaran, melainkan menjadi gerakan global. Ada sejumlah latihan yoga termasuk anulom-vilom dan ujjayi pranayam yang dapat Anda lakukan saat bepergian atau saat beralih di antara dua rapat. Sebagai manfaat tambahan, yoga juga meditatif dan akan meningkatkan produktivitas Anda.

2. Squat

Squat tidak hanya meningkatkan kekuatan kaki dan tubuh, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, membakar lemak, menghilangkan selulit, meningkatkan fleksibilitas, membangun kekuatan inti, dan mengencangkan tubuh secara umum. Squat juga membantu melawan pengeroposan tulang dan mengembangkan tulang dan persendian yang sehat sekaligus memungkinkan untuk menjaga mobilitas dan keseimbangan.

3. Side plank

Anda selalu bermimpi memiliki perut sixpak yang sempurna. Tetapi pekerjaan menghalangi Anda seperti biasa. Yang perlu Anda lakukan hanyalah meluangkan beberapa menit sesekali dan melakukan side plank di mana pun Anda. Latihan ini tidak memerlukan peralatan apa pun dan dapat dilakukan di tempat kerja itu sendiri. Cukup berbaring di sisi kanan dengan lutut lurus dan angkat tubuh bagian atas melalui siku (sampai Anda mencapai posisi papan). Tetap dalam posisi ini selama 30 detik lalu putar ke sisi lain dan ulangi.