Patuhi Protokol Kesehatan Saat Makan di Restoran

Setelah makan, sebaiknya jangan duduk dan mengobrol. Segera tinggalkan tempat tersebut begitu semuanya selesai bersantap. Sebab, jika terlalu lama berada di restoran, akan menambah risiko untuk terpapar virus corona. Cucilah tangan di wastafel yang disediakan sebelum masuk ke restoran. Kalaupun tidak ada, pakai handsanitizer yang dibawa dari rumah. Bukan hanya ke restoran, setiap keluar rumah usahakan membawa handsanitizer di dalam tas. Jadikan ini sebagai kebiasaan baru. Sesudah selesai makan, cuci tangan dengan bersih.

Lebih baik lagi apabila Anda membawa serta peralatan makan seperti sendok, garpu, sumpit, dan botol minum ke mana-mana untuk melindungi diri agar tetap aman. Nah, yang tidak boleh dilupakan adalah memenuhi gizi seimbang harian.

Jadi, walau bersantap di luar rumah, biasakan untuk memilih menu makanan sehat yang menerapkan anjuran konsumsi makanan dengan komposisi yang lengkap dan tepat (karbohidrat, protein, sayuran, dan buah-buahan) untuk meningkatkan imunitas tubuh. (Lihat videonya: Satukan tekad untuk Memenangkan perang Melawan Covid-19)

Ahli nutrisi Rachel Olsen menyarankan mencari tempat makan yang tidak ramai untuk mengurangi interaksi langsung dengan orang banyak. Selain itu, penting untuk menerapkan 3J (Jumlah, Jenis dan Jadwal makan yang benar). Porsi dan jenis makanan sebaiknya mengikuti anjuran isi piringku.

Adapun jadwal makan disarankan juga konsisten pada pagi (6-7), siang (12-13) dan malam (18-19). "Tiga aspek ini dapat memaksimalkan kerja sistem pencernaan dan metabolisme tubuh yang berdampak pada kekebalan tubuh," pungkas Rachel. (Sri Noviarni)