5 Cara Menjaga Kesehatan Tulang
Jum'at, 23 Oktober 2020 - 18:01 WIB
loading...
A
A
A
Banyak faktor yang dapat menurunkan kepadatan tulang pada perempuan seperti saat kehamilan dan menyusui bahkan penurunan kadar hormon esterogen di masa menopause. Jika kondisi ini tidak dicegah dan ditangani dengan baik, maka dapat berpengaruh pada kualitas hidupnya.
“Memiliki tulang yang sehat dan kuat akan membantu perempuan dalam menjaga kualitas hidupnya baik saat ini maupun di masa depan,” kata Kinshuk dalam Webinar yang diadakan oleh CDR. Karenanya kesehatan tulang haruslah dijaga sejak dini. Berikut tips untuk menjaga kesehatan tulang: (Baca juga: Terus Dipercaya, Raja Dangdut Rhoma Irama Terharu & Bersyukur )
1. Asupan kalsium dan vitamin D yang cukup.
2. Diet nutrisi seimbang termasuk asupan protein yang memadai.
3. Menjaga berat badan yang sehat karena berat badan yang kurang adalah faktor risiko osteoporosis.
4. Lakukan latihan menahan beban misalnya jalan kaki, lari, latihan kekuatan (beban), dan menari. Semuanya dapat membantu membangun massa tulang.
5. Hindari merokok, alkohol, konsumsi garam, dan kafein yang berlebihan karena dapat menghambat kerja sel pembangun tulang dan meningkatlan risiko patah tulang.
“Memiliki tulang yang sehat dan kuat akan membantu perempuan dalam menjaga kualitas hidupnya baik saat ini maupun di masa depan,” kata Kinshuk dalam Webinar yang diadakan oleh CDR. Karenanya kesehatan tulang haruslah dijaga sejak dini. Berikut tips untuk menjaga kesehatan tulang: (Baca juga: Terus Dipercaya, Raja Dangdut Rhoma Irama Terharu & Bersyukur )
1. Asupan kalsium dan vitamin D yang cukup.
2. Diet nutrisi seimbang termasuk asupan protein yang memadai.
3. Menjaga berat badan yang sehat karena berat badan yang kurang adalah faktor risiko osteoporosis.
4. Lakukan latihan menahan beban misalnya jalan kaki, lari, latihan kekuatan (beban), dan menari. Semuanya dapat membantu membangun massa tulang.
5. Hindari merokok, alkohol, konsumsi garam, dan kafein yang berlebihan karena dapat menghambat kerja sel pembangun tulang dan meningkatlan risiko patah tulang.
(tdy)
Lihat Juga :
