Lima Aktivitas Fisik yang Efektif Kecilkan Paha

JAKARTA - Mempunyai ukuran paha ideal bisa jadi idaman setiap orang. Bukan melulu soal penampilan. Tapi makin besar paha, Anda akan makin kesulitan mencari celana yang pas. Sudah mencoba keliling mall dan berselancar di retail online, tetap kesusahan mencari yang pas, padahal bujet sudah siap.

(Baca juga: Usai Berolahraga, Sebaiknya Anda Hindari Beberapa Makanan Ini )

Baik laki-laki maupun perempuan juga kerap mengalami masalah tersebut. Sebagai gantinya, mungkin Anda bisa mencoba beberapa aktivitas fisik atau olahraga untuk mengecilkan paha seperti berikut ini.

Squat

Ini olahraga yang sangat simpel. Bukan hanya bisa mengecilkan paha, squat juga ampuh untuk mengecilkan betis dan melatih otot bagian bawah. Banyak atlet yang melakukan squat sebagai exercise ototnya.

Caranya, Anda harus berdiri dengan posisi kaki terbuka selebar bahu dengan kedua tangan lurus ke depan. Lalu, turunkan bokong hingga mendekati lantai. Tahan posisi ini selama 15-30 detik dan kembali ke posisi semula, dan ulangi hingga 10 kali.

Kalau bingung, Anda bisa melihat banyak program workout berbayar atau gratis lewat tablet iPad yang bisa dibeli di ibox.co.id. Mulai dari iPad Mini, iPad 7, iPad Pro 2018 dan iPad Pro 2020. Layar yang lebih besar namun bobotnya yang lebih ringan membuat bikin iPad portable banget. Selain desain yang compact, iPad juga dibekali layar Retina Display yang nyaman untuk nonton konten dengan grafis tinggi.

Lunges

Hampir mirip dengan squat, olahraga lunges bisa Anda coba untuk mengecilkan paha. Caranya Anda tinggal berdiri tegak, lalu langkahkan satu kaki ke depan dan tekuk lutut satunya serendah mungkin hingga hampir menyentuh lantai. Kembali ke posisi semula dan lakukan hingga sepuluh kali.

Biar seru bisa lakukan lunges sambil keliling komplek, tapi jangan lupa jaga jarak juga. Hal ini bisa dilakukan sambil mendengarkan musik atau podcast dengan AirPods Generasi 2. AirPods 2 juga mendukung quick charge atau mengisi baterai secara cepat ke masing-masing earphone. Cuma pengisian daya 15 menit di dalam charging case dapat digunakan untuk 3 jam untuk menikmati musik atau podcast favorit.

Naik-Turun Tangga

Kalau Anda bosan jogging atau lari, cobalah naik-turun tangga. Anda bisa mencobanya dengan naik-turun dengan berjalan kemudian menambah kecepatan. Bisa juga Anda melakukannya dengan menaiki dua anak tangga.

Selain bisa mengecilkan lingkar paha, naik-turun tangga juga termasuk exercise kardio yang efektif. Melakukan aktivitas naik turun tangga jangan lupa pakai Apple Watch 3 atau Apple Watch 5. Apple Watch 5 dibekali sensor jantung elektrik untuk memonitor kinerja jantung.

Enggak hanya untuk olahraga dan aktivitas, Apple Watch juga dapat memonitor kualitas tidur yang terkoneksi dengan Apple Health. Layar Apple Watch 5 yang menggunakan Low-Temperature Polycrystalline Oxid OLED yang bikin fitur always display on berfungsi hingga 18 jam lebih. Tertarik?

Lompat Tali

Satu lagi olahraga yang mampu mengecilkan paha sekaligus latihan kardio yang efektif. Ya, lompat tali atau skipping bisa jadi pilihan. Gerakan lompat tali dikenal efektif dalam membakar lemak di paha. Lakukan selama 20-30 menit setiap harinya.

Bersepeda

Ketika paha sudah mengecil, yang perlu Anda lakukan berikutnya adalah mengencangkannya. Anda bisa mengencangkannya dengan bersepeda. Karena gerakan bersepeda berfokus pada bagian paha dan betis akan membuat otot di bagian tersebut jadi lebih terbentuk. Menurut WHO, bersepeda adalah olahraga paling aman yang bisa dilakukan selama pandemi.

Menurut penelitian University of Illinois, rutin bersepeda selama 3 bulan bermanfaat membuat volume otak lebih muda 3 bulan. Sambil bersepeda asyik juga mendengarkan musik atau podcast dengan AirPods Pro. AirPods Pro juga dilengkapi buds agar telinga jadi lebih nyaman dan earphone tetap steady di telinga saat harus bersepeda ke medan ekstrem dan sulit.

(Baca juga: ICTM Resmi Dibuka, Berharap Bisa Dongkrak Pariwisata )

Ada juga fitur Noise Canceling yang berguna sebagai peredam yang berfungsi untuk mencegah masuknya suara dari luar supaya suara yang dihasilkan jadi lebih fokus. Mau nonton, video call, gaming enggak bakal terganggu suara dari luar earphone.

Itu tadi rekomendasi olahraga yang bisa memperkecil paha. Untuk produk Apple yang menemani workout, Anda bisa beli di ibox.co.id atau datang langsung ke store iBox. Pastikan Anda juga menerapkan protokol kesehatan dengan menjaga jarak dan cek suhu tubuh. Sekarang iBox juga punya Official Store di Shopee.