Daftar Makanan Ini Dapat Menghidrasi Tubuh

JAKARTA - Saat ini cuaca sering tidak menentu. Kadang kita merasakan dingin dengan hujan yang terus menerus, kadang merasakan teriknya matahari.

Dua kondisi tersebut sangat memungkinkan untuk membuat kita dehidrasi, apalagi pada saat musim dingin. Banyak yang menganggap pada saat musim dingin kita tidak pernah dehidrasi karena cuaca yang sejuk. Padahal saat musim dingin keringat menguap lebih cepat di udara yang dingin dan kering sehingga mengakibatkan dehidrasi.

Dehidrasi terjadi ketika tubuh kita kekurangan cairan. Ketidakcukupan air ini dapat menyebabkan terganggunya fungsi normal dalam tubuh. Siapa pun dapat mengalami kondisi dehidrasi, namun perlu diwaspadai jika dehidrasi terjadi pada orang dewasa dan anak-anak.

Penyebab dehidrasi biasanya adalah tidak cukup minum air, kehilangan terlalu banyak cairan melalui keringat, muntah berlebihan, diare, demam, atau konsumsi obat-obatan tertentu.

Namun, Anda jangan khawatir. Seperti dilansir dari laman Boldsky, berikut adalah daftar makanan yang dapat menghidrasi tubuh Anda.

1. Semangka
Buah satu ini adalah solusi utama untuk memerangi dehidrasi, karena semangka memiliki kandungan air sebesar 92%. Anda dapat mengonsumsi semangka secara langsung atau sebagai camilan yang sehat dengan membuat jus, maupun menambahkannya ke dalam salad.

2. Stroberi
Buah ini memiliki kandungan air sebesar 91%, dan sangat berkontribusi pada asupan air harian Anda. Selain itu, makan stroberi secara teratur juga telah terbukti mengurangi peradangan.

3. Jeruk
Mengonsumsi buah jeruk diyakini dapat membantu Anda untuk terus terhidrasi karena buah ini memiliki kandungan air sekitar 88% dan dapat dengan cepat membantu dehidrasi.

4. Belimbing
Buah belimbing dapat kita temukan dengan mudah. Selain gampang didapatkan, buah ini kaya akan cairan dan mengandung 91% kadar air. Belimbing juga kaya antioksidan, terutama epicatechin, yaitu senyawa yang dapat menyehatkan jantung.

5. Mentimun
Salah satu sayuran ini memiliki kandungan air yang tinggi yaitu mencapai 96,7%. Mentimun juga mengandung vitamin C dan asam caffeic, di mana keduanya membantu mengatasi iritasi kulit dan pembengkakan.

6. Tomat
Tomat biasanya dimakan langsung atau dimasukkan ke dalam salad, sandwich, atau dibuat jus. Tomat merupakan camilan yang sangat baik karena mengandung kadar air tinggi sebesar 94,5%.