Makanan Penambah Dopamin yang Harus Ada Dalam Diet

JAKARTA - Dopamin merupakan neurotransmitter yang berada di otak dan banyak memiliki peran untuk berfungsinya tubuh. Dopamin juga sangat berkaitan dengan ingatan, perhatian, produktivitas dan penurunan berat badan, serta membatasi perilaku impulsif dan mencegah penyakit parkinson.

Meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh kita melalui beberapa menu diet adalah cara sederhana dan terbaik untuk mencegah berbagai penyakit ataupun virus.

Ketika tingkat dopamin berada dalam jumlah yang cukup, akan mempengaruhi pusat kesenangan di otak serta meningkatkan suasana hati dan motivasi. Sementara, minimnya dopamin dalam tubuh dapat menyebabkan kurangnya antusiasme, timbul depresi, dorongan seks yang rendah, kelelahan mental, dan kurang fokus.

Dilansir laman Boldsky, berikut adalah makanan yang dapat membantu meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh.

1. Almond
Kacang almond mengandung protein yang sangat penting untuk meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh kita.

2. Pisang
Buah-buahan seperti pisang mengandung tirosin dan flavonoid yang disebut quercetin. Keduanya dapat membantu memproduksi dopamin. Selain itu, pisang juga mengandung banyak vitamin.

3. Produk Susu
Produk-produk susu seperti susu ataupun yoghurt mengandung asam amino penting seperti fenilalanin, tirosin, dan pregnenolon sehingga menjadi penghasil dopamin serta hormon penting dalam tubuh.

4. Ikan
Ikan seperti salmon, mackerel, atau sarden banyak mengandung DHA, yaitu jenis asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan tingkat dopamin dalam tubuh.

5. Kopi
Kopi mengandung kafein yang diyakini sebagai stimulan sistem saraf pusat di mana kafein dapat membantu pelepasan dopamin di otak.

6. Anggur
Buah anggur mengandung antioksidan penting yang dapat membantu meningkatkan kadar dopamin di otak.