5 Makanan Penting Bagi Penderita Diabetes Tipe 2

Cara termudah untuk mengonsumsi biji fenugreek adalah dengan membuat bubuknya dan menambahkannya pada sayuran, dal, dan kari Anda.

3. Jamlang
Buah jamblang musiman adalah buah wajib bagi penderita diabetes tipe 2. Buah segar meningkatkan aktivitas dan sensitivitas insulin, yang tidak hanya menurunkan gula darah tinggi, juga membantu mengatasinya. Anda bisa memakannya mentah atau memasangkannya dengan semangkuk yoghurt atau puding.

4. Kayu Manis
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care menunjukkan bahwa kulit kayu manis meningkatkan glukosa darah dan kadar kolesterol pada penderita diabetes tipe 2. Anda dapat dengan mudah memasukkan batang kayu manis ke dalam makanan Anda dengan menyeduhnya dalam air atau memasukkannya ke dalam secangkir teh biasa.

5. Nangka
Karena indeks glikemiknya yang rendah (GI), nangka adalah pengganti tepung terigu yang sempurna. Beberapa studi dan penelitian juga telah memvalidasi potensi terapeutik tepung nangka dalam hal diabetes tipe 2. Anda bisa dengan mudah membuat chapatis, pancake, roti dan bahkan cookies dengan tepung ini. (Baca juga: Serial Animasi 3D Superhero Pertama Indonesia 'Bima S' Tayang Tanpa Jeda Iklan di Vision+ )

Catatan
Terkait diet diabetes tipe 2, ada beberapa jenis makanan yang tidak boleh Anda konsumsi. Misalnya, Anda tidak boleh menyentuh semua jenis tepung olahan. Anda juga harus menghindari makanan olahan, seperti roti putih, pasta, pizza, nasi putih dan bahkan beberapa makanan kalengan dan olahan, karena berpotensi memicu kadar gula darah Anda.