Ini Dia Tujuh Makanan yang Bisa Bantu Atasi Depresi
loading...
A
A
A
4. Kacang-kacangan
Kacang bisa Anda konsumsi sebagai camilan atau masuk dalam makanan harian Anda. Menikmati kacang-kacangan seperti kacang mete, hazelnut, dan walnut diyakini bermanfaat bagi tubuh, karena mengandung asam lemak omega 3 dan antioksidan polifenol yang mendukung kesehatan otak secara keseluruhan.
5. Cokelat hitam
Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi cokelat hitam memiliki efek positif untuk suasana hati Anda dan meringankan gejala depresi. Pasalnya, terdapat bahan psikoaktif dan phenylethylamine yang dapat menimbulkan perasaan euforia dan mengatur suasana hati.
6. Alpukat
Buah ini kaya akan asam lemak omega 3 dan vitamin B yang dapat mengurangi peradangan di otak dan mengatur neurotransmiter otak.
(Baca juga: Pekerja Shift Malam Berisiko Tinggi Alami Asma )
7. Telur
Telur mengandung vitamin D dan vitamin B yang dapat membantu mengatasi depresi. Beberapa penelitian pun telah menunjukkan jika kita kekurangan vitamin D akan mudah depresi.
Kacang bisa Anda konsumsi sebagai camilan atau masuk dalam makanan harian Anda. Menikmati kacang-kacangan seperti kacang mete, hazelnut, dan walnut diyakini bermanfaat bagi tubuh, karena mengandung asam lemak omega 3 dan antioksidan polifenol yang mendukung kesehatan otak secara keseluruhan.
5. Cokelat hitam
Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi cokelat hitam memiliki efek positif untuk suasana hati Anda dan meringankan gejala depresi. Pasalnya, terdapat bahan psikoaktif dan phenylethylamine yang dapat menimbulkan perasaan euforia dan mengatur suasana hati.
6. Alpukat
Buah ini kaya akan asam lemak omega 3 dan vitamin B yang dapat mengurangi peradangan di otak dan mengatur neurotransmiter otak.
(Baca juga: Pekerja Shift Malam Berisiko Tinggi Alami Asma )
7. Telur
Telur mengandung vitamin D dan vitamin B yang dapat membantu mengatasi depresi. Beberapa penelitian pun telah menunjukkan jika kita kekurangan vitamin D akan mudah depresi.
(nug)