Tips Atasi Depresi karena Belum Hamil seperti yang Dialami Siti Badriah

Penting juga bagi para wanita dan pasangan mereka untuk berbicara dan mendengarkan satu sama lain tentang perjuangan bersama mereka. Bergabung ke dalam kelompok pendukung, juga dapat membantu meringankan beban mental dan emosional dari ketidaksuburan.

Lauren Wise, ScD, profesor epidemiologi di Sekolah Kesehatan Masyarakat Universitas Boston, memaparkan, aktivitas fisik menurunkan stres dan meningkatkan kesuburan. Berolahraga secara moderat, 1 hingga 5 jam seminggu seperti berjalan, meningkatkan kemungkinan konsepsi dalam penelitian yang dilakukan oleh Wise. Tetapi wanita yang berolahraga lebih keras cenderung hamil.

Salah satu penurunan stres adalah kecenderungan makan untuk kenyamanan emosional. Kelebihan berat badan atau obesitas membuat lebih sulit untuk hamil. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengalami obesitas tiga kali lebih mungkin mengalami kesulitan hamil dibandingkan wanita lain.

(Baca juga: Bau Urine Sangat Menyengat, Hati-Hati Diabetes Tipe 2 )

Saat stres, Anda tergoda untuk mengonsumsi makanan olahan dan manis. Tetapi wanita yang mengikuti diet Mediterania yang kaya akan biji-bijian, asam lemak omega-3, ikan, dan kedelai lebih mungkin hamil daripada mereka yang makan makanan tinggi lemak dan banyak diproses.