10 Cara Mudah Turunkan Berat Badan yang Diadaptasi Orang di Seluruh Dunia
Selasa, 15 Desember 2020 - 23:12 WIB
loading...
Beberapa rahasia penurunan berat badan yang paling berhasil berasal dari tradisi yang mengakar. Foto Ilustrasi/Freepik
A
A
A
JAKARTA - Menurunkan berat badan bukanlah perkara mudah. Ada banyak hal yang perlu dilakukan, mulai mengikuti pola makan sehat dan bersih hingga berolahraga setiap hari.
Faktanya, banyak yang tidak tahu bahwa beberapa rahasia penurunan berat badan yang paling berhasil berasal dari tradisi yang mengakar serta dipraktikkan sebagai cara hidup bertahun-tahun. Kemudian tradisi ini diadaptasi oleh orang-orang di seluruh dunia.
(Baca Juga: Kenali Sindrom Baby Blues dan Cara Mengatasinya )
Berikut 10 tradisi menurunkan berat badan yang mudah dari seluruh dunia, seperti dilansir dari laman Times of India.
1. Thailand - Makan Pedas
Makanan Thailand adalah salah satu makanan paling pedas di dunia. Makanan pedas dikatakan dapat meningkatkan metabolisme dan memperlambat makan Anda dengan sedikit tenaga.
Ketika makan terlalu cepat, pada saat tubuh memberi isyarat sudah kenyang, berarti Anda makan berlebihan. Makan perlahan adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan dan makan makanan pedas dapat membantu Anda melakukannya.
2. Polandia - Lebih Sering Makan Menu Rumahan
Untuk menghindari pemborosan uang dan menjaga kesehatan tetap baik, orang Polandia lebih suka makan di rumah. Mereka hanya menghabiskan 5% dari uang mereka untuk makan di luar dibandingkan dengan orang Kanada yang menghabiskan sekitar 30% dari pendapatan mereka untuk makan di luar.
3. Jerman - Rutin Sarapan
Sekitar 75% orang Jerman makan sarapan setiap hari yang mencakup sereal gandum, roti, dan buah-buahan. Para ahli telah menyarankan untuk tidak melewatkan sarapan. Melewatkan sarapan membuat Anda menikmati makanan berkalori tinggi nantinya. Perubahan termudah untuk mengontrol pesta makan adalah dengan memulai hari Anda dengan benar.
4. Inggris - Makan dalam Porsi Kecil
Orang Inggris lebih suka makan porsi kecil di rumah dan bahkan di restoran. Menurut ahli gizi, makan berlebih menyebabkan penambahan berat badan.
5. Prancis - Tidak Makan Terlalu Cepat
Orang Prancis dikenal senang makan malam bersama keluarga secara santai. Berdasarkan penelitian, rata-rata 92% keluarga Prancis makan bersama di malam hari. Makanan ini biasanya berlangsung selama 33 menit pada hari kerja dan 43 menit pada akhir pekan.
Ini mungkin terdengar tidak masuk akal, tetapi makan lebih lama sebenarnya mendorong lebih sedikit makan. Dibutuhkan sekitar 20 menit sejak kenyang bagi otak untuk menyadari bahwa Anda kenyang. Jadi, meluangkan lebih banyak waktu untuk makan berarti Anda sebenarnya makan lebih sedikit.
6. India - Ramuan Ayurveda
Ayurveda merupakan sistem medis India kuno berdasarkan pendekatan alami dan holistik untuk kesehatan fisik serta mental yang baik. Ayurveda menawarkan banyak ramuan mudah yang menjanjikan untuk menurunkan berat badan. Ramuan ini tidak memiliki efek samping dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
7. Rusia - Makan Sayur dan Buah yang Ditanam Sendiri
Rusia, yang memiliki iklim serupa dengan Kanada, menanam sayur dan buah sendiri. Ini membuat pola makan penduduk di sana otomatis lebih bergizi. Mereka bahkan mengawetkan makanan yang ditanam.
8. Meksiko - Makan Siang Besar
Orang Meksiko makan makanan terbesar mereka antara pukul 14.00 sampai 16.00 daripada makan makanan berat di malam hari. Logika di balik ini adalah, jika Anda makan malam dengan porsi kecil, Anda akan bangun dengan perasaan lapar dan akan sarapan lebih banyak sehingga membantu penurunan berat badan.
9. Hongaria - Makan Banyak Acar
Orang Hongaria tidak hanya membuat acar mentimun, tetapi juga paprika, kubis, dan tomat. Semua cuka dalam acar ini dapat membantu menurunkan berat badan. Asam asetat dalam cuka membantu menurunkan tekanan darah, gula darah, serta pembentukan lemak. Jika Anda membeli acar dari pasar, periksa kadar natriumnya.
(Baca Juga: Kopi yang Disaring Membantu Mencegah Diabetes Tipe 2 )
10. Jepang - Tidur Siang
Kurang tidur kronis menyebabkan penambahan berat badan. Itulah mengapa orang-orang di Jepang tidur siang selama 20-30 menit untuk menyelesaikan tidurnya.
Banyak orang merasa lapar padahal sebenarnya mereka mengantuk, jadi mereka makan camilan alih-alih tidur siang. Selain itu, semakin sedikit Anda tidur, semakin rendah tingkat leptin (membantu merasakan otak saat Anda kenyang) dan semakin tinggi tingkat ghrelin (memicu rasa lapar).
Faktanya, banyak yang tidak tahu bahwa beberapa rahasia penurunan berat badan yang paling berhasil berasal dari tradisi yang mengakar serta dipraktikkan sebagai cara hidup bertahun-tahun. Kemudian tradisi ini diadaptasi oleh orang-orang di seluruh dunia.
(Baca Juga: Kenali Sindrom Baby Blues dan Cara Mengatasinya )
Berikut 10 tradisi menurunkan berat badan yang mudah dari seluruh dunia, seperti dilansir dari laman Times of India.
1. Thailand - Makan Pedas
Makanan Thailand adalah salah satu makanan paling pedas di dunia. Makanan pedas dikatakan dapat meningkatkan metabolisme dan memperlambat makan Anda dengan sedikit tenaga.
Ketika makan terlalu cepat, pada saat tubuh memberi isyarat sudah kenyang, berarti Anda makan berlebihan. Makan perlahan adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan dan makan makanan pedas dapat membantu Anda melakukannya.
2. Polandia - Lebih Sering Makan Menu Rumahan
Untuk menghindari pemborosan uang dan menjaga kesehatan tetap baik, orang Polandia lebih suka makan di rumah. Mereka hanya menghabiskan 5% dari uang mereka untuk makan di luar dibandingkan dengan orang Kanada yang menghabiskan sekitar 30% dari pendapatan mereka untuk makan di luar.
3. Jerman - Rutin Sarapan
Sekitar 75% orang Jerman makan sarapan setiap hari yang mencakup sereal gandum, roti, dan buah-buahan. Para ahli telah menyarankan untuk tidak melewatkan sarapan. Melewatkan sarapan membuat Anda menikmati makanan berkalori tinggi nantinya. Perubahan termudah untuk mengontrol pesta makan adalah dengan memulai hari Anda dengan benar.
4. Inggris - Makan dalam Porsi Kecil
Orang Inggris lebih suka makan porsi kecil di rumah dan bahkan di restoran. Menurut ahli gizi, makan berlebih menyebabkan penambahan berat badan.
5. Prancis - Tidak Makan Terlalu Cepat
Orang Prancis dikenal senang makan malam bersama keluarga secara santai. Berdasarkan penelitian, rata-rata 92% keluarga Prancis makan bersama di malam hari. Makanan ini biasanya berlangsung selama 33 menit pada hari kerja dan 43 menit pada akhir pekan.
Ini mungkin terdengar tidak masuk akal, tetapi makan lebih lama sebenarnya mendorong lebih sedikit makan. Dibutuhkan sekitar 20 menit sejak kenyang bagi otak untuk menyadari bahwa Anda kenyang. Jadi, meluangkan lebih banyak waktu untuk makan berarti Anda sebenarnya makan lebih sedikit.
6. India - Ramuan Ayurveda
Ayurveda merupakan sistem medis India kuno berdasarkan pendekatan alami dan holistik untuk kesehatan fisik serta mental yang baik. Ayurveda menawarkan banyak ramuan mudah yang menjanjikan untuk menurunkan berat badan. Ramuan ini tidak memiliki efek samping dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
7. Rusia - Makan Sayur dan Buah yang Ditanam Sendiri
Rusia, yang memiliki iklim serupa dengan Kanada, menanam sayur dan buah sendiri. Ini membuat pola makan penduduk di sana otomatis lebih bergizi. Mereka bahkan mengawetkan makanan yang ditanam.
8. Meksiko - Makan Siang Besar
Orang Meksiko makan makanan terbesar mereka antara pukul 14.00 sampai 16.00 daripada makan makanan berat di malam hari. Logika di balik ini adalah, jika Anda makan malam dengan porsi kecil, Anda akan bangun dengan perasaan lapar dan akan sarapan lebih banyak sehingga membantu penurunan berat badan.
9. Hongaria - Makan Banyak Acar
Orang Hongaria tidak hanya membuat acar mentimun, tetapi juga paprika, kubis, dan tomat. Semua cuka dalam acar ini dapat membantu menurunkan berat badan. Asam asetat dalam cuka membantu menurunkan tekanan darah, gula darah, serta pembentukan lemak. Jika Anda membeli acar dari pasar, periksa kadar natriumnya.
(Baca Juga: Kopi yang Disaring Membantu Mencegah Diabetes Tipe 2 )
10. Jepang - Tidur Siang
Kurang tidur kronis menyebabkan penambahan berat badan. Itulah mengapa orang-orang di Jepang tidur siang selama 20-30 menit untuk menyelesaikan tidurnya.
Banyak orang merasa lapar padahal sebenarnya mereka mengantuk, jadi mereka makan camilan alih-alih tidur siang. Selain itu, semakin sedikit Anda tidur, semakin rendah tingkat leptin (membantu merasakan otak saat Anda kenyang) dan semakin tinggi tingkat ghrelin (memicu rasa lapar).
(tsa)
Lihat Juga :
