10 Resolusi Kesehatan 2021, Mulai Diet Hingga Olahraga Baru
Minggu, 03 Januari 2021 - 02:11 WIB
loading...
A
A
A
8. Banyak minum air putih
Pastikan Anda memenuhi kecukupan asupan cairan setiap hari yakni sebanyak 8 gelas atau 2 liter. Ini sangat penting ketika Anda hanya tidur enam jam atau kurang. Anda lebih mungkin mengalami dehidrasi setelah tidur malam yang singkat, karena hormon yang mengatur konservasi air tubuh dilepaskan pada tahap tidur selanjutnya. (Baca juga: Tingkatkan Fungsi Otak dan Kesehatan Jantung, Ini Manfaat Lain Teh Kunyit )
9. Lakukan satu gerakan olahraga baru
Pakar kebugaran Jillian Michaels, latihan plyometrik seperti push-up burpee memberi hasil yang cepat. Michaels menyarankan untuk memulai dengan jongkok dan letakkan tangan di lantai, lompat kaki ke papan, jatuhkan dada ke lantai dan lakukan push-up, lompat kaki ke depan ke posisi jongkok, lompat, raih tangan di atas kepala, dan ulangi urutan selama 30 detik. Beristirahat. Lakukan dua set lagi.
10. Mencoba hobi baru
Lakukan hobi baru apapun yang membuat Anda merasa senang di tahun 2021. Para peneliti mengikuti 7.500 orang selama 25 tahun, mereka menemukan bahwa orang yang mengeluhkan kebosanan berat kira-kira dua kali lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung.
Pastikan Anda memenuhi kecukupan asupan cairan setiap hari yakni sebanyak 8 gelas atau 2 liter. Ini sangat penting ketika Anda hanya tidur enam jam atau kurang. Anda lebih mungkin mengalami dehidrasi setelah tidur malam yang singkat, karena hormon yang mengatur konservasi air tubuh dilepaskan pada tahap tidur selanjutnya. (Baca juga: Tingkatkan Fungsi Otak dan Kesehatan Jantung, Ini Manfaat Lain Teh Kunyit )
9. Lakukan satu gerakan olahraga baru
Pakar kebugaran Jillian Michaels, latihan plyometrik seperti push-up burpee memberi hasil yang cepat. Michaels menyarankan untuk memulai dengan jongkok dan letakkan tangan di lantai, lompat kaki ke papan, jatuhkan dada ke lantai dan lakukan push-up, lompat kaki ke depan ke posisi jongkok, lompat, raih tangan di atas kepala, dan ulangi urutan selama 30 detik. Beristirahat. Lakukan dua set lagi.
10. Mencoba hobi baru
Lakukan hobi baru apapun yang membuat Anda merasa senang di tahun 2021. Para peneliti mengikuti 7.500 orang selama 25 tahun, mereka menemukan bahwa orang yang mengeluhkan kebosanan berat kira-kira dua kali lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung.
(tdy)
Lihat Juga :
