Ingin Resolusi Kesehatan di 2021 Lancar? Hindari Pemahaman Gaya Hidup yang Salah Ini
Rabu, 06 Januari 2021 - 23:59 WIB
loading...
Penting untuk mengonsumsi makanan yang bergizi, berolahraga, dan memiliki jadwal tidur yang teratur untuk meningkatkan kesehatan. Foto Ilustrasi/Freepik
A
A
A
JAKARTA - Memasuki tahun baru, mencanangkan resolusi hampir menjadi kebiasaan sebagian orang. Terutama untuk kesehatan yang lebih baik.
Agar resolusi kesehatan Anda berjalan lancar, alangkah baik jika Anda terus belajar dan mencari tahu mengenai gaya hidup sehat yang benar.
(Baca Juga: BPOM Jamin Efektivitas Vaksin dalam Melawan Covid-19 )
Dilansir dari laman Boldsky, berikut beberapa pemahaman yang salah mengenai gaya hidup sehat, terutama soal nutrisi dan gizi dalam makanan.
1. Makanan Tinggi Lemak Tidak Sehat
Ini adalah sebuah kesalahan. Semua lemak tidak berbahaya seperti yang diasumsikan banyak orang. Tubuh kita justru membutuhkan lemak esensial agar berfungsi dengan baik dan membantu penurunan berat badan. Makanan dengan lemak tinggi yang baik untuk dikonsumsi adalah alpukat, biji chia, biji rami, cokelat hitam, telur utuh, ikan berlemak seperti salmon, sarden dan mackerel, minyak kelapa, serta kacang-kacangan seperti kenari hingga almond.
2. Makanan Rendah Lemak adalah Alternatif Sehat
Menurut penelitian, banyak makanan rendah lemak malah mengandung lebih banyak gula dan garam tambahan daripada makanan yang berlemak biasa sehingga dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan bagi tubuh Anda.
3. Kurus Sama dengan Sehat
Menjadi kurus bukanlah indikasi kesehatan. Seperti halnya obesitas, menjadi kurus sama sekali tidak sehat bagi siapapun. Penting bagi Anda untuk tetap mengonsumsi makanan yang bergizi, berolahraga teratur, dan memiliki jadwal tidur yang teratur untuk meningkatkan kesehatan.
4. Semua Jus Buah Sehat
Penting untuk dicatat bahwa kebanyakan jus atau smoothie mengandung gula dan kalori, dan jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan serta masalah kesehatan lain. Cara terbaik adalah membuat jus sendiri di rumah, sehingga Anda mengetahui bahan-bahan yang digunakan untuk membuat jus.
(Baca Juga: Menstruasi Telat Tidak Selalu Jadi Tanda Kehamilan, Mungkin Ini Penyebabnya! )
5. Karbohidrat Sebabkan Penambahan Berat Badan
Banyak orang menjauhi karbohidrat untuk menurunkan berat badan atau untuk menghindari kenaikan berat badan. Padahal mengonsumsi karbohidrat secara terkontrol dan terbatas dapat bermanfaat bagi kesehatan dan tidak membahayakan. Memasukkan makanan karbohidrat sehat seperti sayuran dan biji-bijian tidak akan membuat Anda bertambah berat badan secara tidak sehat.
Agar resolusi kesehatan Anda berjalan lancar, alangkah baik jika Anda terus belajar dan mencari tahu mengenai gaya hidup sehat yang benar.
(Baca Juga: BPOM Jamin Efektivitas Vaksin dalam Melawan Covid-19 )
Dilansir dari laman Boldsky, berikut beberapa pemahaman yang salah mengenai gaya hidup sehat, terutama soal nutrisi dan gizi dalam makanan.
1. Makanan Tinggi Lemak Tidak Sehat
Ini adalah sebuah kesalahan. Semua lemak tidak berbahaya seperti yang diasumsikan banyak orang. Tubuh kita justru membutuhkan lemak esensial agar berfungsi dengan baik dan membantu penurunan berat badan. Makanan dengan lemak tinggi yang baik untuk dikonsumsi adalah alpukat, biji chia, biji rami, cokelat hitam, telur utuh, ikan berlemak seperti salmon, sarden dan mackerel, minyak kelapa, serta kacang-kacangan seperti kenari hingga almond.
2. Makanan Rendah Lemak adalah Alternatif Sehat
Menurut penelitian, banyak makanan rendah lemak malah mengandung lebih banyak gula dan garam tambahan daripada makanan yang berlemak biasa sehingga dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan bagi tubuh Anda.
3. Kurus Sama dengan Sehat
Menjadi kurus bukanlah indikasi kesehatan. Seperti halnya obesitas, menjadi kurus sama sekali tidak sehat bagi siapapun. Penting bagi Anda untuk tetap mengonsumsi makanan yang bergizi, berolahraga teratur, dan memiliki jadwal tidur yang teratur untuk meningkatkan kesehatan.
4. Semua Jus Buah Sehat
Penting untuk dicatat bahwa kebanyakan jus atau smoothie mengandung gula dan kalori, dan jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan serta masalah kesehatan lain. Cara terbaik adalah membuat jus sendiri di rumah, sehingga Anda mengetahui bahan-bahan yang digunakan untuk membuat jus.
(Baca Juga: Menstruasi Telat Tidak Selalu Jadi Tanda Kehamilan, Mungkin Ini Penyebabnya! )
5. Karbohidrat Sebabkan Penambahan Berat Badan
Banyak orang menjauhi karbohidrat untuk menurunkan berat badan atau untuk menghindari kenaikan berat badan. Padahal mengonsumsi karbohidrat secara terkontrol dan terbatas dapat bermanfaat bagi kesehatan dan tidak membahayakan. Memasukkan makanan karbohidrat sehat seperti sayuran dan biji-bijian tidak akan membuat Anda bertambah berat badan secara tidak sehat.
(tsa)
Lihat Juga :
