Merasa Lapar saat Berolahraga, Hindari Makanan Berat dan Berkadar Gula
Jum'at, 08 Januari 2021 - 07:43 WIB
loading...
Di samping mengetahui asupan gizi yang tepat untuk menunjang kegiatan olahraga, penting memahami teknik pemanasan yang tepat untuk menghindari cedera. / Foto: Ilustrasi/SINDOphoto/Adam Erlangga
A
A
A
JAKARTA - Bersepeda menjadi kegiatan olahraga yang banyak digemari masyarakat saat ini. Bersepeda merupakan aktivitas yang banyak memerlukan tenaga, oleh karena itu harus melengkapi diri dengan asupan air minum dan energi yang cukup.
(Baca juga: Kangen Hangatnya Suasana Kantor? 7 Drakor Kantoran Ini Solusinya )
"Sebelum melakukan aktivitas olahraga , sebaiknya mengonsumsi makanan yang praktis dengan kandungan gula alami yang tepat dengan nilai glikemik yang ideal, sehingga tidak hanya mengenyangkan tetapi dapat mempertahankan kekuatan selama berolahraga dan tidak mudah habis tenaga," kata Clinical Dietitian & Sport Nutritionist Strive Indonesia, Emilia E. Achmadi MS., RDN melalui pernyataan resminya, Kamis (7/1).
"Contohnya oat, kurma, dan pisang. Apabila kita merasa lapar saat sedang bersepeda, hindari mengonsumsi makanan berat dan berkadar gula atau kadar glikemik terlalu tinggi karena dapat mengakibatkan gangguan pencernaan dan sugar crash," sambungnya.
Guna memenuhi kebutuhan masyarakat, Decathlon kini menghadirkan Strive, vegan friendly energy bar. Strive terbuat dari oats dan kurma, tanpa bahan pengawet dan gula tambahan, untuk terus mendukung kegiatan para pecinta olahraga. Strive bisa didapatkan di semua store Decathlon Indonesia.
Emilia memaparkan, Strive adalah energy bar lokal yang terbuat dari 100% bahan alami dan tidak dibuat dengan tambahan gula serta tanpa pengawet. "Setiap 40g bar Strive akan memberi 160-180 kcal, 22- 26g karbohidrat dan 5g protein. Gunanya untuk memberi tenaga selama berolahraga dan tidak kehabisan di tengah sesi latihan," jelasnya.
Di samping memahami asupan gizi yang tepat untuk menunjang kegiatan olahraga sepeda, penting memahami teknik pemanasan yang tepat untuk menghindari cedera serta perlengkapan apa saja yang dibutuhkan untuk menunjang keamanan ketika bersepeda.
(Baca juga: Kangen Hangatnya Suasana Kantor? 7 Drakor Kantoran Ini Solusinya )
"Sebelum melakukan aktivitas olahraga , sebaiknya mengonsumsi makanan yang praktis dengan kandungan gula alami yang tepat dengan nilai glikemik yang ideal, sehingga tidak hanya mengenyangkan tetapi dapat mempertahankan kekuatan selama berolahraga dan tidak mudah habis tenaga," kata Clinical Dietitian & Sport Nutritionist Strive Indonesia, Emilia E. Achmadi MS., RDN melalui pernyataan resminya, Kamis (7/1).
"Contohnya oat, kurma, dan pisang. Apabila kita merasa lapar saat sedang bersepeda, hindari mengonsumsi makanan berat dan berkadar gula atau kadar glikemik terlalu tinggi karena dapat mengakibatkan gangguan pencernaan dan sugar crash," sambungnya.
Guna memenuhi kebutuhan masyarakat, Decathlon kini menghadirkan Strive, vegan friendly energy bar. Strive terbuat dari oats dan kurma, tanpa bahan pengawet dan gula tambahan, untuk terus mendukung kegiatan para pecinta olahraga. Strive bisa didapatkan di semua store Decathlon Indonesia.
Emilia memaparkan, Strive adalah energy bar lokal yang terbuat dari 100% bahan alami dan tidak dibuat dengan tambahan gula serta tanpa pengawet. "Setiap 40g bar Strive akan memberi 160-180 kcal, 22- 26g karbohidrat dan 5g protein. Gunanya untuk memberi tenaga selama berolahraga dan tidak kehabisan di tengah sesi latihan," jelasnya.
Di samping memahami asupan gizi yang tepat untuk menunjang kegiatan olahraga sepeda, penting memahami teknik pemanasan yang tepat untuk menghindari cedera serta perlengkapan apa saja yang dibutuhkan untuk menunjang keamanan ketika bersepeda.
Lihat Juga :
