Diet Berpotensi Memengaruhi Kesehatan Mental

Jum'at, 15 Januari 2021 - 04:14 WIB
loading...
Diet Berpotensi Memengaruhi...
Penting untuk diingat bahwa meskipun studi observasional dapat menunjukkan hubungan, mereka tidak dapat membuktikan sebab dan akibat. / Foto: Ilustrasi/The Vegan Review
A A A
JAKARTA - Diet memengaruhi banyak aspek kesehatan, termasuk berat badan, performa atletik, dan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Menurut beberapa penelitian, hal itu dapat memengaruhi kesehatan mental juga.

Baca juga: Waspadai Gejala Fisik yang Dirasakan Saat Kolesterol Tinggi

Beberapa studi observasi telah menunjukkan hubungan antara kualitas makanan secara keseluruhan dan risiko depresi .

Misalnya, satu ulasan dari 21 penelitian dari 10 negara menemukan bahwa pola makan sehat ditandai dengan asupan tinggi buah, sayuran, biji-bijian, minyak zaitun, ikan, produk susu rendah lemak, dan antioksidan, serta rendahnya asupan makanan hewani dikaitkan dengan penurunan risiko depresi.

Sebaliknya, diet gaya Barat yang melibatkan asupan tinggi daging merah dan olahan, biji-bijian olahan, permen, produk susu berlemak tinggi, mentega, dan kentang, serta asupan buah dan sayuran yang rendah dikaitkan dengan peningkatan yang signifikan risiko depresi.

Seperti dilansir Medical News Today, sebuah tinjauan yang lebih lama menemukan hasil yang serupa, dengan kepatuhan tinggi terhadap diet Mediterania dikaitkan dengan penurunan risiko depresi 32%.

Baru-baru ini, sebuah penelitian yang mengamati orang dewasa di atas usia 50 tahun menemukan hubungan antara tingkat kecemasan yang lebih tinggi dan diet tinggi lemak jenuh dan gula tambahan. Menariknya, para peneliti mencatat temuan serupa pada anak-anak dan remaja.

Misalnya, tinjauan tahun 2019 terhadap 56 studi menemukan hubungan antara asupan tinggi makanan sehat, seperti minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan, polong-polongan, produk susu, buah-buahan, dan sayuran, dan penurunan risiko depresi selama masa remaja.

Namun, penting untuk diingat bahwa meskipun studi observasional dapat menunjukkan hubungan, mereka tidak dapat membuktikan sebab dan akibat.

Juga, bahkan dengan uji coba terkontrol secara acak, ada beberapa keterbatasan dalam studi penelitian nutrisi, termasuk kesulitan dalam mengukur asupan makanan secara akurat.

Baca juga: Kurang Vitamin D Bisa Bikin Covid-19 Makin Parah, Ini Penjelasannya!

Peneliti sering mengandalkan partisipan untuk mengingat apa yang telah mereka makan di hari, minggu, atau bulan sebelumnya, tetapi tidak ada ingatan yang sempurna.
(nug)
Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga!
Lanjut Baca Berita Terkait Lainnya
Berita Terkait
3 Tips Buka Puasa Sehat...
3 Tips Buka Puasa Sehat ala Ade Rai, Hindari Gorengan Perbanyak Serat
Waspada! 6 Penyakit...
Waspada! 6 Penyakit Menular yang Bisa Jadi Ancaman di 2025, Nomor 3 Masih Menghantui Dunia
Nutriflakes Hadirkan...
Nutriflakes Hadirkan Nutrisi Sehat untuk Puasa Nyaman dengan Kampanye #SiapaAjaBisa
Cegah Migrain saat Puasa,...
Cegah Migrain saat Puasa, Begini 5 Cara Menjalani Ramadan dengan Nyaman
Justin Bieber Makin...
Justin Bieber Makin Tertutup di Tengah Perilaku Aneh, Persempit Circle Pertemanan
5 Manfaat Salat Tarawih...
5 Manfaat Salat Tarawih bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Berat Badan
Solusi Pencernaan Sehat...
Solusi Pencernaan Sehat Tanpa Ribet, Nutriflakes Hadir di Apotek K24
5 Efek Puasa Tanpa Sahur...
5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan, Hati-hati Dehidrasi dan Masalah Pencernaan
5 Tips Sahur untuk Penderita...
5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung, Puasa Jadi Nyaman dan Lancar
Rekomendasi
Banjir Muarojambi Meluas,...
Banjir Muarojambi Meluas, 7 Kecamatan Terendam
Riwayat Pendidikan Wakil...
Riwayat Pendidikan Wakil Ketua Panja RUU TNI Budi Djiwandono
Cak Imin Dorong Sinergi...
Cak Imin Dorong Sinergi Antarkementerian untuk Hilangkan Kemiskinan Ekstrem pada 2026
Berita Terkini
Cahaya Hati Indonesia...
Cahaya Hati Indonesia Spesial Ramadan Bulan Ramadan Mau ke Surga atau Neraka? Tayang di iNews, Pukul 12.45 WIB
16 menit yang lalu
Dr Richard Lee Tawarkan...
Dr Richard Lee Tawarkan Sarwendah Jadi Mualaf: Log In Aja Dulu
1 jam yang lalu
Sarwendah Penasaran...
Sarwendah Penasaran dr Richard Lee Jadi Mualaf, Banyak Tanya soal Prosesnya
2 jam yang lalu
Ifan Seventeen Tegaskan...
Ifan Seventeen Tegaskan Keseriusannya Pimpin PT PFN: Amanah Besar
3 jam yang lalu
Nama Belakang Tak Biasa...
Nama Belakang Tak Biasa Pangeran George, Putri Charlotte, dan Louis yang Jarang Diketahui
4 jam yang lalu
Khawatir Kim Soo Hyun...
Khawatir Kim Soo Hyun Bunuh Diri, Ibu Kim Sae Ron Tak Akan Merilis Foto Mesra Lainnya
5 jam yang lalu
Infografis
5 Manfaat Salat Tarawih...
5 Manfaat Salat Tarawih bagi Kesehatan yang Harus Diketahui
Copyright ©2025 SINDOnews.com All Rights Reserved