3 Tips Buka Puasa Sehat ala Ade Rai, Hindari Gorengan Perbanyak Serat
Kamis, 13 Maret 2025 - 23:00 WIB
loading...
Buka puasa yang sehat sangat penting untuk menjaga energi dan kebugaran selama Ramadan. Ade Rai membagikan tips berbuka puasa yang membantu tubuh tetap fit. Foto/Getty Images Nur Photo
A
A
A
JAKARTA - Buka puasa yang sehat sangat penting untuk menjaga energi dan kebugaran selama Ramadan. Binaragawan Ade Rai membagikan tiga tips berbuka puasa yang bisa membantu tubuh tetap fit, salah satunya dengan menghindari gorengan dan memperbanyak konsumsi sayur.
Menurutnya, pola makan yang tepat saat berbuka dapat mencegah lonjakan gula darah yang berlebihan serta menjaga metabolisme tubuh tetap optimal. Selain itu, ia juga menyarankan waktu terbaik untuk berolahraga sebelum berbuka dan mengatur konsumsi karbohidrat setelah latihan beban.
Di sisi lain, manfaat kesehatan dari puasa hanya bisa diperoleh jika pola makan dan aktivitas fisik dikelola dengan baik. Terutama saat berbuka puasa. Berikut tips buka puasa sehat ala Ade Rai dikutip dari kanal YouTube Dunia Ade Rai, Kamis (13/3/2025).
Baca Juga: Resep Tumis Makaroni, Menu Praktis yang Jadi Pilihan Buka Puasa
Salah satu kebiasaan sehat yang dianjurkan Ade Rai adalah melakukan olahraga ringan sebelum berbuka puasa. Menurutnya, waktu menjelang berbuka adalah momen terbaik untuk melakukan latihan kardiovaskular, karena setelah lebih dari 10 jam berpuasa, kadar gula dalam darah sudah menurun, sehingga tubuh akan lebih efektif membakar lemak sebagai sumber energi.
Menurutnya, pola makan yang tepat saat berbuka dapat mencegah lonjakan gula darah yang berlebihan serta menjaga metabolisme tubuh tetap optimal. Selain itu, ia juga menyarankan waktu terbaik untuk berolahraga sebelum berbuka dan mengatur konsumsi karbohidrat setelah latihan beban.
Di sisi lain, manfaat kesehatan dari puasa hanya bisa diperoleh jika pola makan dan aktivitas fisik dikelola dengan baik. Terutama saat berbuka puasa. Berikut tips buka puasa sehat ala Ade Rai dikutip dari kanal YouTube Dunia Ade Rai, Kamis (13/3/2025).
3 Tips Buka Puasa Sehat ala Ade Rai
Baca Juga: Resep Tumis Makaroni, Menu Praktis yang Jadi Pilihan Buka Puasa
1. Olahraga sebelum Buka Puasa
Salah satu kebiasaan sehat yang dianjurkan Ade Rai adalah melakukan olahraga ringan sebelum berbuka puasa. Menurutnya, waktu menjelang berbuka adalah momen terbaik untuk melakukan latihan kardiovaskular, karena setelah lebih dari 10 jam berpuasa, kadar gula dalam darah sudah menurun, sehingga tubuh akan lebih efektif membakar lemak sebagai sumber energi.
Lihat Juga :
