5 Cara Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru
Jum'at, 15 Mei 2020 - 17:30 WIB
loading...
A
A
A
3. Tetap Terhidrasi
Asupan air yang tepat juga diperlukan untuk paru-paru Anda seperti halnya untuk bagian tubuh lainnya. Jika Anda terhidrasi dengan baik, maka lapisan mukosa di paru-paru Anda berfungsi lebih baik.
4. Jaga Postur
Apa kaitannya postur dan paru-paru? Sebuah studi menunjukkan bahwa jika Anda terbiasa membungkuk saat duduk maka membuat kapasitas paru-paru berkurang. Duduk pada posisi yang salah dapat menekan paru-paru Anda. Jadi cobalah duduk tegak dan sikap yang benar.
5. Penuhi Asupan Vitamin D
Studi lain menunjukkan bahwa vitamin D berperan dalam meningkatkan kapasitas paru-paru, terutama jika Anda sering berolahraga. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari pagi atau suplemen makanan. Beberapa seperti ikan, kuning telur dan daging merah dikenal sebagai makanan yang kaya vitamin D.
Mencegah juga sama pentingnya dalam menjaga kesehatan paru-paru. Anda harus berani ambil langkah kecil seperti jauhi paparan asap rokok, makan makanan kaya antioksidan, hingga perhatikan kebersihan rumah demi paru-paru yang lebih sehat.
Asupan air yang tepat juga diperlukan untuk paru-paru Anda seperti halnya untuk bagian tubuh lainnya. Jika Anda terhidrasi dengan baik, maka lapisan mukosa di paru-paru Anda berfungsi lebih baik.
4. Jaga Postur
Apa kaitannya postur dan paru-paru? Sebuah studi menunjukkan bahwa jika Anda terbiasa membungkuk saat duduk maka membuat kapasitas paru-paru berkurang. Duduk pada posisi yang salah dapat menekan paru-paru Anda. Jadi cobalah duduk tegak dan sikap yang benar.
5. Penuhi Asupan Vitamin D
Studi lain menunjukkan bahwa vitamin D berperan dalam meningkatkan kapasitas paru-paru, terutama jika Anda sering berolahraga. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari pagi atau suplemen makanan. Beberapa seperti ikan, kuning telur dan daging merah dikenal sebagai makanan yang kaya vitamin D.
Mencegah juga sama pentingnya dalam menjaga kesehatan paru-paru. Anda harus berani ambil langkah kecil seperti jauhi paparan asap rokok, makan makanan kaya antioksidan, hingga perhatikan kebersihan rumah demi paru-paru yang lebih sehat.
(alv)
Lihat Juga :
