6 Makanan Sehat Ini Bisa Redakan Stress, Coba Yuk!
Selasa, 26 Januari 2021 - 09:57 WIB
loading...
Mengonsumsi makanan sehat disebut ampuh meredakan stress. Foto: Ilustrasi/Istimewa
A
A
A
MAKASSAR - Mengonsumsi makanan sehat disebut ampuh meredakan stress. Karena bisa meningkatkan kadar serotonin, sehingga membuat suasana hati jadi lebih baik. Sementara kadar kortisol dan adrenalin yang memengaruhi hormon stres akan terputus.
Mengutip dari WebMD, Senin (25/1/2021), berikut ini asupan sehat yang bisa membantu seseorang meredakan stres.
1. Karbohidrat kompleks
Senyawa serotonin bisa dihasilkan dengan dorongan karbohidrat yang dikonsumsi. Pilihan terbaik untuk mendapatkannya adalah karbohidrat kompleks seperti roti gandum, pasta, dan oatmeal.
2. Karbohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana memiliki reaksi yang sama seperti karbohidrat kompleks terhadap senyawa serotonin. Namun, memiliki durasi waktu yang singkat. Ini bisa dijadikan alternatif dalam keadaan darurat. Karbohidrat sederhana di antaranya makanan dan minuman manis. Walaupun sedikit berperan, tetap harus membatasi asupannya.
Baca Juga: 5 Kombinasi Makanan Sehat Ini Bisa Percepat Turunkan Berat Badan
Mengutip dari WebMD, Senin (25/1/2021), berikut ini asupan sehat yang bisa membantu seseorang meredakan stres.
1. Karbohidrat kompleks
Senyawa serotonin bisa dihasilkan dengan dorongan karbohidrat yang dikonsumsi. Pilihan terbaik untuk mendapatkannya adalah karbohidrat kompleks seperti roti gandum, pasta, dan oatmeal.
2. Karbohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana memiliki reaksi yang sama seperti karbohidrat kompleks terhadap senyawa serotonin. Namun, memiliki durasi waktu yang singkat. Ini bisa dijadikan alternatif dalam keadaan darurat. Karbohidrat sederhana di antaranya makanan dan minuman manis. Walaupun sedikit berperan, tetap harus membatasi asupannya.
Baca Juga: 5 Kombinasi Makanan Sehat Ini Bisa Percepat Turunkan Berat Badan
Lihat Juga :
