Turunkan Kolesterol Jahat Secara Alami, Begini Caranya
Minggu, 07 Februari 2021 - 11:05 WIB
loading...
Kadar kolesterol LDL yang tinggi akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan penyakit jantung lainnya. Foto: ilustrasi/PhillyVoice
A
A
A
MAKASSAR - Kolesterol terdiri atas dua jenis yang banyak dikenali masyarakat, yaitu kolesterol LDL atau kolesterol jahat dan HDL atau kolesterol baik. Tingginya kadar kolesterol jahat bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan penyakit jantung lainnya.
Risiko kolesterol tinggi bisa menjadi alasan bagi Anda untuk mempelajari berbagai cara untuk mengontrol dan mengelola kadar kolesterol tubuh Anda. Berikut beberapa tips penting untuk mengatasi kolesterol secara alami seperti dilansir Boldsky.
1. Banyak Makan Serat
Mengonsumsi makanan kaya serat adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol secara alami. Sertakan makanan kacang-kacangan seperti kacang polong, buah-buahan, oat dan biji-bijian ke dalam menu makanan Anda untuk kadar kolesterol yang lebih sehat.
Baca Juga: Sering Sakit Kepala di Bagian Belakang? Hati-Hati Kolesterol Tinggi
2. Konsumsi Ikan
Konsumsi berbagai ikan seperti salmon, tuna, dan makanan laut lainnya merupakan salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami. Ikan salmon dan tuna kaya akan omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Risiko kolesterol tinggi bisa menjadi alasan bagi Anda untuk mempelajari berbagai cara untuk mengontrol dan mengelola kadar kolesterol tubuh Anda. Berikut beberapa tips penting untuk mengatasi kolesterol secara alami seperti dilansir Boldsky.
1. Banyak Makan Serat
Mengonsumsi makanan kaya serat adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol secara alami. Sertakan makanan kacang-kacangan seperti kacang polong, buah-buahan, oat dan biji-bijian ke dalam menu makanan Anda untuk kadar kolesterol yang lebih sehat.
Baca Juga: Sering Sakit Kepala di Bagian Belakang? Hati-Hati Kolesterol Tinggi
2. Konsumsi Ikan
Konsumsi berbagai ikan seperti salmon, tuna, dan makanan laut lainnya merupakan salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami. Ikan salmon dan tuna kaya akan omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Lihat Juga :
