Bisa Jadi Pengganti Nasi, Karbohidrat pada Makanan Ini Lebih Sehat Dikonsumsi

4. Kacang

Kacang memiliki berbagai bentuk dan ukuran, tetapi semuanya mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks dalam jumlah yang baik. Dengan sekitar 7 gram protein dan 20 gram karbohidrat dalam 1/2 cangkir kacang kalengan, makanan bebas gluten ini akan membantu Anda tetap kenyang lama setelah makan. Satu porsi kacang hitam umumnya mengandung zat besi lebih dari 3 ons steak, sedangkan kacang merah dikemas dengan kaya antioksidan.

Baca Juga : Berkaitan dengan Penyakit yang Mengancam Jiwa, Jangan Remehkan Obesitas

5. Pisang

Satu pisang ukuran sedang memiliki 100 kalori dan 26 gram karbohidrat yang sehat. Meskipun lebih tinggi gula alami, buah ini juga kaya serat yang membantu memperlambat penyerapan gula tersebut ke dalam tubuh Anda. Manfaat kesehatan dari pisang juga membuat Anda kenyang lebih lama, menjaga nafsu makan, dan menyehatkan jantung.