Wanita Wajib Konsumsi 5 Makanan Ini agar Tetap Sehat

JAKARTA - Makanan tertentu ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan wanita. Di antaranya membantu mengelola penyakit seperti diabetes , kanker payudara , dan penyakit jantung .

Seperti yang ditunjukkan oleh beberapa penelitian, wanita perlu fokus pada nutrisi tertentu untuk menjaga kesehatan dan memerangi masalah kesehatan yang paling umum pada wanita.

Berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan bagi wanita seperti dilansir Boldsky, Selasa (23/3).

1. Tomat

Tomat merupakan salah satu makanan tersehat bagi wanita karena mengandung antioksidan yang disebut likopen, sehingga dapat melindungi DNA dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker payudara, endometrium, paru-paru, perut, dan prostat.

2. Kenari

Salah satu jenis kacang Ini mengandung antioksidan dan asam lemak omega-3, dan menurut penelitian mengonsumsi dua ons kenari dalam sehari dapat membantu meningkatkan aliran darah ke dan dari jantung hanya dalam 8 minggu.

3. Pisang

Beberapa penelitian telah menunjukkan risiko wanita terkena stroke meningkat setelah menopause karena penurunan kadar estrogen. Pisang sendiri tinggi kalium dan rendah natrium sehingga buah ini dapat menurunkan tekanan darah dan melindungi dari serangan jantung hingga stroke.

4. Bayam

Konsumsi sayuran seperti bayam akan membantu mencegah beberapa masalah kesehatan seperti alergi, diabetes gestasional, infeksi vagina, dan penambahan berat badan yang berlebih.

5. Salmon

Ikan Salmon kaya akan kandungan omega-3 dan asam lemak anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan kemungkinan risiko penyakit jantung selain itu. Konsumsi salmon juga membantu mengurangi kemungkinan radang sendi.