Vitamin Ini Penting untuk Wanita di Atas 40 Tahun

4. Zat Besi

Selain mengonsumsi suplemen, makanan yang mengandung zat besi juga diperlukan untuk mencegah anemia yang banyak terjadi pada wanita. Sumber makanan zat besi di antaranya daging merah dan sayuran berdaun hijau seperti bayam.



5. Magnesium

Magnesium merupakan mineral penting yang dapat menstabilkan tekanan darah, terutama mereka yang berisiko terkena tekanan darah tinggi. Sumber makanan kaya magnesium adalah sayuran berdaun hijau, cokelat hitam, alpukat, dan beragam jenis kacang-kacangan seperti lentil, buncis, kacang polong, serta kedelai.