Ingin Cepat Tidur? Lakukan 5 Hal Ini
Senin, 12 April 2021 - 23:12 WIB
loading...
A
A
A
2. Hentikan Kafein
Kafein adalah stimulan yang mengganggu tidur. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum minuman berkafein secara signifikan mengganggu jadwal tidur. Mengurangi jumlah kafein enam sampai delapan jam sebelum tidur atau menggunakan alternatif kafein dapat membantu Anda lebih mudah tertidur serta memiliki lebih sedikit gangguan sepanjang malam.
3. Batasi Paparan Cahaya
Paparan cahaya mengurangi pelepasan melatonin hormon yang memberi tahu otak bahwa sudah saatnya Anda tidur. Mengurangi paparan cahaya di malam hari dapat membantu tubuh menjadi tenang dan cepat tertidur.
4. Olahraga Teratur
Kafein adalah stimulan yang mengganggu tidur. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum minuman berkafein secara signifikan mengganggu jadwal tidur. Mengurangi jumlah kafein enam sampai delapan jam sebelum tidur atau menggunakan alternatif kafein dapat membantu Anda lebih mudah tertidur serta memiliki lebih sedikit gangguan sepanjang malam.
3. Batasi Paparan Cahaya
Paparan cahaya mengurangi pelepasan melatonin hormon yang memberi tahu otak bahwa sudah saatnya Anda tidur. Mengurangi paparan cahaya di malam hari dapat membantu tubuh menjadi tenang dan cepat tertidur.
4. Olahraga Teratur
Lihat Juga :
