8 Cara Rayakan Lebaran yang Sehat
Jum'at, 22 Mei 2020 - 16:29 WIB
loading...
Setelah berpuasa selama sebulan, tubuh perlu waktu untuk kembali ke kebiasaan makan yang biasa. Foto Ilustrasi/Owen Price/Istockphoto.com
A
A
A
JAKARTA - Perayaan Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran biasanya dilakukan dengan berbagai cara. Selain silaturahmi bersama keluarga dan kerabat, menyantap berbagai macam hidangan yang tersaji di meja makan juga menjadi kegiatan yang tak boleh terlewatkan.
Sayang, di tengah perayaan hari kemenangan, cukup mudah untuk banyak orang melupakan kesehatan mereka. Sementara itu, setelah berpuasa selama sebulan, tubuh perlu waktu untuk kembali ke kebiasaan makan yang biasa. Sedangkan makan makanan berat secara tiba-tiba dapat menyebabkan masalah pencernaan. (Baca Juga: Konsumsi Kue Lebaran Berlebihan Dapat Menurunkan Kekebalan Tubuh )
Karena itu, penting untuk menjaga kesehatan saat Lebaran agar perayaan momen spesial tersebut bisa berjalan lancar. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda merayakan Lebaran dengan cara yang sehat, seperti dilansir dari laman Doctor NDTV.
1. Hindari Gula
Makanan manis tidak diragukan lagi merupakan bagian penting dan salah satu yang paling menggoda dari perayaan Lebaran. Tetapi, Anda perlu memastikan mengonsumsi gula secara tidak berlebihan. Setelah puasa, makan terlalu banyak gula dapat membuat Anda merasa mual dan sakit karena kadar gula darah yang tinggi.
2. Konsumsi Sayuran dan Makanlah Secara Perlahan
Mengonsumsi sayuran setelah puasa selama satu bulan dapat memberi tubuh vitamin dan mineral penting yang terlewatkan selama puasa. Pastikan Anda mengonsumsi makanan secara perlahan. Tidak peduli seberapa menggodanya makanan itu, cara ini baik untuk sistem pencernaan Anda, khususnya saat di pagi hari.
3. Sertakan Berbagai Pilihan dalam Makanan
Untuk mendapatkan makanan yang seimbang, sertakan berbagai pilihan dalam menu makanan Anda. Cobalah mencukupi kebutuhan protein, serat, karbohidrat, dan lemak melalui makanan yang Anda konsumsi sepanjang hari.
4. Ambil Porsi Kecil
Masalah gastrointestinal seperti kembung dapat dihindari jika Anda mengambil makanan dalam porsi kecil. Puasa selama sebulan membuat tubuh terbiasa dengan kebiasaan makan yang berbeda. Makan porsi kecil akan sangat membantu dalam mencegah kembung yang tidak menyenangkan.
Sayang, di tengah perayaan hari kemenangan, cukup mudah untuk banyak orang melupakan kesehatan mereka. Sementara itu, setelah berpuasa selama sebulan, tubuh perlu waktu untuk kembali ke kebiasaan makan yang biasa. Sedangkan makan makanan berat secara tiba-tiba dapat menyebabkan masalah pencernaan. (Baca Juga: Konsumsi Kue Lebaran Berlebihan Dapat Menurunkan Kekebalan Tubuh )
Karena itu, penting untuk menjaga kesehatan saat Lebaran agar perayaan momen spesial tersebut bisa berjalan lancar. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda merayakan Lebaran dengan cara yang sehat, seperti dilansir dari laman Doctor NDTV.
1. Hindari Gula
Makanan manis tidak diragukan lagi merupakan bagian penting dan salah satu yang paling menggoda dari perayaan Lebaran. Tetapi, Anda perlu memastikan mengonsumsi gula secara tidak berlebihan. Setelah puasa, makan terlalu banyak gula dapat membuat Anda merasa mual dan sakit karena kadar gula darah yang tinggi.
2. Konsumsi Sayuran dan Makanlah Secara Perlahan
Mengonsumsi sayuran setelah puasa selama satu bulan dapat memberi tubuh vitamin dan mineral penting yang terlewatkan selama puasa. Pastikan Anda mengonsumsi makanan secara perlahan. Tidak peduli seberapa menggodanya makanan itu, cara ini baik untuk sistem pencernaan Anda, khususnya saat di pagi hari.
3. Sertakan Berbagai Pilihan dalam Makanan
Untuk mendapatkan makanan yang seimbang, sertakan berbagai pilihan dalam menu makanan Anda. Cobalah mencukupi kebutuhan protein, serat, karbohidrat, dan lemak melalui makanan yang Anda konsumsi sepanjang hari.
4. Ambil Porsi Kecil
Masalah gastrointestinal seperti kembung dapat dihindari jika Anda mengambil makanan dalam porsi kecil. Puasa selama sebulan membuat tubuh terbiasa dengan kebiasaan makan yang berbeda. Makan porsi kecil akan sangat membantu dalam mencegah kembung yang tidak menyenangkan.
Lihat Juga :
