Olahraga saat Weekend Saja Bahaya untuk Kesehatan, Salah Satunya Berisiko Serangan Jantung
Senin, 10 Mei 2021 - 14:30 WIB
loading...
A
A
A
Karena itu, dr Ario sangat menyarankan masyarakat untuk berolahraga tidak hanya saat weekend, tapi usahakan melakukan aktivitas fisik 3-4 kali dalam seminggu dengan durasi sekitar 30-40 menit intensitas sedang.
"Kenapa durasinya 30 hingga 40 menit? Karena dengan waktu tersebut diharapkan sudah terdapat efek baik pada organ di tubuh kita. Kalau 10 menit, ya belum tercapai efek yang diharapkan," ungkapnya.
Usahakan juga terjadi peningkatan level olahraga supaya efek baiknya lebih bisa dirasakan. Jadi, misalnya jogging di awal 2 km, usahakan di jogging berikutnya naik 500 meter atau per minggu naik 1 km.
Baca Juga: Sering Berkeringat Dingin Setelah Olahraga? Awas Gejala Penyakit Jantung!
"Tapi, perlu diperhatikan bahwa kenaikan level intensitas ini harus disikapi bijaksana. Artinya jika tubuh Anda tidak mampu naik level secara cepat, maka jangan dipaksakan. Sebab, itu malah akan berisiko keparahan. Jadi, sebaiknya naik levelnya kembali ke kemampuan yang Anda sanggupi," pungkas dr Ario.
"Kenapa durasinya 30 hingga 40 menit? Karena dengan waktu tersebut diharapkan sudah terdapat efek baik pada organ di tubuh kita. Kalau 10 menit, ya belum tercapai efek yang diharapkan," ungkapnya.
Usahakan juga terjadi peningkatan level olahraga supaya efek baiknya lebih bisa dirasakan. Jadi, misalnya jogging di awal 2 km, usahakan di jogging berikutnya naik 500 meter atau per minggu naik 1 km.
Baca Juga: Sering Berkeringat Dingin Setelah Olahraga? Awas Gejala Penyakit Jantung!
"Tapi, perlu diperhatikan bahwa kenaikan level intensitas ini harus disikapi bijaksana. Artinya jika tubuh Anda tidak mampu naik level secara cepat, maka jangan dipaksakan. Sebab, itu malah akan berisiko keparahan. Jadi, sebaiknya naik levelnya kembali ke kemampuan yang Anda sanggupi," pungkas dr Ario.
(tsa)
Lihat Juga :
