Kembalikan Rutinitas Olahraga Paska Ramadhan, Mulailah dari Intensitas Rendah!
Minggu, 23 Mei 2021 - 21:40 WIB
loading...
A
A
A
Gejala yang dirasakan yaitu nyeri dada, sesak, atau pingsan. Selain itu, kemungkinan terjadinya cedera tulang, sendi, serta otot juga meningkat, dan tubuh bisa mengalami kram, keseleo/terkilir, atau bahkan patah tulang.
Baca Juga: Berguna di Masa Pandemi, Ini Minuman yang Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh
“Hal-hal penting yang perlu diperhatikan adalah, pastikan selalu kapasitas tubuh sebelum memulai rutinitas olahraga, kondisikan asupan nutrisi, pastikan jadwal tidur atau istirahat Anda normal sehingga Anda merasa segar saat berolahraga," terang Rizky.
"Mulai dengan latihan intensitas lebih rendah kemudian perlahan tingkatkan intensitasnya hingga Anda kembali ke rutinitas yang sesuai. Saya sarankan untuk mulai dengan olahraga ringan seperti jalan pagi selama 30 menit,” pungkasnya.
Baca Juga: Berguna di Masa Pandemi, Ini Minuman yang Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh
“Hal-hal penting yang perlu diperhatikan adalah, pastikan selalu kapasitas tubuh sebelum memulai rutinitas olahraga, kondisikan asupan nutrisi, pastikan jadwal tidur atau istirahat Anda normal sehingga Anda merasa segar saat berolahraga," terang Rizky.
"Mulai dengan latihan intensitas lebih rendah kemudian perlahan tingkatkan intensitasnya hingga Anda kembali ke rutinitas yang sesuai. Saya sarankan untuk mulai dengan olahraga ringan seperti jalan pagi selama 30 menit,” pungkasnya.
(tsa)
Lihat Juga :
