5 Cara Membuat Tubuh Tetap Sehat Usai Perayaan Lebaran

JAKARTA - Mengonsumsi berbagai jenis makanan seperti opor, rendang, sayur pepaya, sambal goreng kentang hingga ketupat sudah menjadi kebiasaan saat Idul Fitri atau Lebaran tiba. Tidak hanya makanan tersebut, berbagai hidangan kue kering juga tersaji di meja.

Tersedia juga beragam pilihan minuman manis agar perayaan Lebaran semakin semarak. Meski nikmat, sayangnya hidangan ini bisa menyebabkan masalah kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini tidak lain karena makanan dan minuman tersebut umumnya tinggi lemak, manis dan asin serta tinggi kalori.

Akibatnya, berbagai penyakit kronik umumnya cenderung akan mengalami kekambuhan setelah Lebaran. Sementara, mereka yang mengalami obesitas dan sudah mengalami penurunan berat badan karena puasa, berisiko tinggi mengalami kenaikan berat badan sehingga berat badan akan kembali seperti sebelum puasa.

Karena itu, penting untuk mempertahankan dan menjaga kesehatan setelah perayaan Lebaran. Berikut 5 tips terbaik untuk kembali sehat setelah Lebaran seperti dilansir dari Doctor NDTV.

1. Berikan waktu pada tubuh Anda untuk pulih dari konsumsi gula dan garam
Perayaan Lebaran terdiri dari makanan tinggi gula dan garam. Karena itu, perlu menekan tombol reset dan membiarkan tubuh Anda membuang kelebihan garam dan gula. Untuk ini, kurangi asupan gula dan garam selama minimal 3 hari.

2. Mengonsumsi sayuran
Setelah Lebaran, kurangi konsumsi daging dan konsumsi lebih banyak buah dan sayuran. Coba jadikan makanan ini bagian terbesar dari diet Anda. Ini bertujuan untuk menambahkan makanan yang lebih bersih ke dalam diet dengan nilai gizi yang lebih tinggi.

3. Latihan secara perlahan
Anda mungkin merasa bahwa setelah Lebaran, harus lebih agresif dalam hal latihan. Tapi itu bukan cara yang tepat. Dalam beberapa hari pertama, Anda harus bersantai di gym. Mulailah olahraga secara perlahan dan bertahap. Pasalnya, langsung kembali latihan ke rutinitas seperti biasa bisa meningkatkan risiko sakit otot.

4. Minum banyak air
Minumlah banyak air, sekitar setengah dari berat badan Anda. Ini akan membantu menghilangkan semua racun dari tubuh dengan cara alami.

5. Timbang berat badan setelah seminggu
Perayaan Lebaran mungkin memberi Anda beberapa pound tambahan berat badan. Ikuti tips ini selama seminggu dan kemudian periksa berat badan Anda. Mengikuti langkah ini dapat membantu mengembalikan berat badan normal.