Para Lansia Bisa Hindari Osteoporosis dengan Melakukan Beberapa Hal Berikut Ini
Jum'at, 28 Mei 2021 - 22:23 WIB
loading...
A
A
A
"Untuk itu investasi kesehatan tulang dan otot agar tetap kuat merupakan tujuan yang penting untuk dilakukan setiap orang dengan usia berapa pun. Tujuannya untuk memastikan kesehatan secara menyeluruh dan setiap tahap kehidupan," lanjutnya.
Dalam kesempatan tersebut dr. Bagus memberikan beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah osteoporosis, di antaranya:
1. Mengonsumsi kalsium yang cukup dengan takaran 1.000 miligram setiap hari untuk wanita berusia di bawah 50 tahun dan pria di bawah 70 tahun. Serta 1.200 miligram setiap hari untuk wanita berusia di atas 50 tahun dan pria di atas 70 tahun.
2. Mendapatkan vitamin D yang cukup juga akan membantu penyerapan dan pemasukan kalsium ke dalam tulang.
3. Melakukan olahraga menahan beban secara teratur (bisa dimulai dengan berjalan 15-20 menit setiap harinya).
Dalam kesempatan tersebut dr. Bagus memberikan beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah osteoporosis, di antaranya:
1. Mengonsumsi kalsium yang cukup dengan takaran 1.000 miligram setiap hari untuk wanita berusia di bawah 50 tahun dan pria di bawah 70 tahun. Serta 1.200 miligram setiap hari untuk wanita berusia di atas 50 tahun dan pria di atas 70 tahun.
2. Mendapatkan vitamin D yang cukup juga akan membantu penyerapan dan pemasukan kalsium ke dalam tulang.
3. Melakukan olahraga menahan beban secara teratur (bisa dimulai dengan berjalan 15-20 menit setiap harinya).
Lihat Juga :
