Tingkatkan Kadar Hemoglobin dengan Makanan-Makanan Berikut Ini
Kamis, 03 Juni 2021 - 17:10 WIB
loading...
Hemoglobin berfungsi untuk membantu sel darah merah memompa oksigen dari paru-paru keseluruh tubuh. / Foto: ilustrasi/ist
A
A
A
JAKARTA - Hemoglobin adalah protein kaya zat besi yang mengatur oksigen ke seluruh tubuh. Hemoglobin berfungsi untuk membantu sel darah merah memompa oksigen dari paru-paru keseluruh tubuh.
Baca juga: Sinetron "Zahra" Hanya Ganti Pemeran, Zaskia Adya Mecca Protes Lagi
Rendahnya tingkat hemoglobin berdampak buruk bagi kesehatan karena tubuh kekurangan zat besi dan dapat dilihat gejala awalnya seperti kelelahan, rambut rontok, sakit kepala, pusing dan detak jantung yang cepat.
Untuk mengatasi hal ini, seseorang harus melakukan pemeriksaan berkala selama setahun sekali untuk memastikan bahwa semuanya terkendali. Kadar hemoglobin normal adalah 14 hingga 18 g/dl untuk pria dewasa dan 12 hingga 16 g/dl untuk wanita dewasa.
Menurut Australian Recommended Dietary Intake (RDI), pria di atas usia 19 tahun harus mengonsumsi sekitar 8 miligram zat besi setiap hari. Di sisi lain, wanita berusia antara 19-50 tahun diharuskan mengonsumsi 18 miligram zat besi setiap hari.
Berikut adalah beberapa cara menarik di mana Anda dapat meningkatkan kadar hemoglobin Anda.
1. Mengonsumsi smoothies
Baca juga: Sinetron "Zahra" Hanya Ganti Pemeran, Zaskia Adya Mecca Protes Lagi
Rendahnya tingkat hemoglobin berdampak buruk bagi kesehatan karena tubuh kekurangan zat besi dan dapat dilihat gejala awalnya seperti kelelahan, rambut rontok, sakit kepala, pusing dan detak jantung yang cepat.
Untuk mengatasi hal ini, seseorang harus melakukan pemeriksaan berkala selama setahun sekali untuk memastikan bahwa semuanya terkendali. Kadar hemoglobin normal adalah 14 hingga 18 g/dl untuk pria dewasa dan 12 hingga 16 g/dl untuk wanita dewasa.
Menurut Australian Recommended Dietary Intake (RDI), pria di atas usia 19 tahun harus mengonsumsi sekitar 8 miligram zat besi setiap hari. Di sisi lain, wanita berusia antara 19-50 tahun diharuskan mengonsumsi 18 miligram zat besi setiap hari.
Berikut adalah beberapa cara menarik di mana Anda dapat meningkatkan kadar hemoglobin Anda.
1. Mengonsumsi smoothies
Lihat Juga :
