Obat Pereda Nyeri Haid Alamiah, dari Makanan hingga Olahraga

JAKARTA - Obat pereda nyeri haid banyak yang berasal dari bahan-bahan atau kegiatan alamiah serta mudah ditemukan di sekitar kita. Apa saja?

Sebagian perempuan memang kerap merasakan nyeri saat haid atau menstruasi sampai harus mengonsumsi obat pereda nyeri. Namun, sebenarnya ada beberapa obat alami yang bisa dikonsumsi untuk meredakan nyeri haid dan itu cukup mudah didapatkan.



Tidak semua perempuan merasakan rasa sakit atau ketidaknyamanan selama periode menstruasi, namun tak sedikit pula yang mengalami hal sebaliknya. Mereka sampai harus mengonsumsi obat penghilang rasa sakit dan mandi air panas untuk membantu menghilangkan nyeri haid.

Dikutip berbagai sumber, berikut adalah cara alami yang dapat membantu Anda meredakan nyeri haid.

1. Konsumsi Jahe

Jahe mengandung gingerol, suatu zat atau senyawa bioaktif utama dalam jahe, yang dapat membantu meredakan gejala menstruasi yang paling umum, yaitu kembung dan mual.

2. Makan Sayur Berdaun Hijau

Perempuan akan banyak kehilangan darah selama periode menstruasi dan nutrisi yang hilang karena nutrisi tersebut disimpan dalam darah seperti zat besi, magnesium, dan kalium sehingga menyebabkan kelelahan ataupun pusing. Makan sayur berdaun hijau seperti bayam dan brokoli diyakini dapat kembali memenuhi nutrisi.

3. Olahraga

Bergerak dan olahraga diyakini bisa membuat rasa sakit menghilang. Ketika berolahraga, tubuh bakal mengeluarkan hormon endorfin yang bekerja sebagai penghilang rasa sakit. Anda bisa memilih olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda.

4. Air Hangat

Kompres air hangat pada perut yang sakit bisa melemaskan otot yang kram, mencegah rasa begah saat menstruasi, serta meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Selain itu Anda juga bisa minum segelas air hangat untuk mengurangi nyeri.



5. Konsumsi Pisang

Buah satu ini kaya akan kalium dan vitamin yang dapat meningkatkan suasana hati Anda serta membantu mengatur pergerakan usus sehingga meringankan diare yang disebabkan oleh menstruasi.