Percepat Proses Pemulihan Covid-19 dengan Makanan Sehat Bergizi, Ini Daftarnya

JAKARTA - Percepat proses pemulihan Covid-19 bisa dilakukan dengan cara makan makanan sehat dan bergizi . Asupan vitamin dan makanan bergizi sangat dibutuhkan selama isolasi mandiri .

Jika kebutuhan tubuh terhadap makanan sehat dan bergizi seimbang terpenuhi dengan baik, maka akan sangat membantu pemulihan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Tentunya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh diperlukan strategi dan komposisi makanan yang tepat.

Merangkum dari Instagram Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), @bpom_ri, Selasa (27/7), berikut makanan sehat dan bergizi yang bisa membantu proses pemulihan tubuh selama masa isolasi mandiri.


1. Lauk pauk

Protein hewani: telur, ikan, ayam, udang, dan daging.
Protein nabati: tahu, tempe, kacang-kacangan.

2. Makanan pokok

Nasi, jagung, roti, singkong, dan kentang.

3. Buah-buahan

Aneka buah-buahan potong dan jus tanpa gula seperti jeruk, mangga, apel, pisang, dan pepaya.

4. Sayuran

Wortel, kangkung, brokoli, dan selada.


Selain makanan, perlu juga diketahui bahwa pasien Covid-19 yang melakukan isolasi mandiri di rumah harus sering mencuci tangan pakai sabun untuk menghindari penularan infeksi ke benda-benda di sekitarnya. Jangan lupa melakukan aktivitas fisik selama 30 menit per hari dan minum air delapan gelas sehari.