Ini Beberapa Dampak Buruk Kurang Tidur dan Cara Mengatasinya

JAKARTA - Pandemi Covid-19 yang belum kunjung berakhir membuat masyarakat menjadi bosan, stres maupun jenuh berlama-lama berada di rumah. Terkadang ketiga kondisi tersebut dapat memengaruhi mental seseorang sehingga menyebabkan gangguan tidur.

Baca juga: Begini Cara Mencegah Terinfeksi Covid-19 di Tempat Kerja

Sebagaimana diketahui, saat ini banyak masyarakat yang sering mengabaikan kurang tidur . Meski terlihat sepele, namun kebiasaan ini memiliki bahaya yang bisa mengancam jiwa. Sebab tidur merupakan kegatan wajib untuk mengistirahatkan tubuh dari aktivitas sehari-hari.

Merangkum dari laman Instagram Satuan Tugas Covid-19 Bidang Perubahan Perilaku @satgasperubahanperilaku, sabtu (14/8), berikut tujuh ancaman yang dapat terjadi pada tubuh, apabila seseorang kurang tidur.

1. Memperburuk kondisi kesehatan tubuh.

2. Hilang konsenterasi saat belajar.

3. Hilang fokus saat berkendara.

4. Munculnya obesitas.

5. Stres yang meningkat.

6. Kulit terlihat lebih tua.

7. Menjadi sering lupa.

Setelah mengetahui tujuh bahaya dari kurang tidur, ada baiknya mulai biasakan diri untuk tidur secara teratur dengan cara:

1. Menghindari alkohol dan kafein yang dapat mengganggu tidur.

2. Tidur di kamar yang nyaman.

Baca juga: Virus Marburg Bisa Bertahan di Janin, ASI hingga Sperma Selama 7 Minggu

3. Melakukan hal yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca, atau melakukan latihan pernapasan.

4. Mematikan alat-alat elektronik.

5. Membuat dan mengikuti jadwal tidur harian.