Berat Badan Gampang Naik Memasuki Usia 40an, Ini 5 Penyebabnya!

“Kebanyakan orang tidak akan menyesuaikan kalori,” jelas Marcio Griebeler, MD, ahli endokrinologi di Cleveland Clinic di Ohio. Mereka terus makan dalam jumlah yang sama, tetapi karena mereka memiliki lebih sedikit massa otot untuk membakar kalori dan aktivitas yang lebih sedikit, mereka akhirnya bertambah berat dari waktu ke waktu.

2. Terjadinya Perubahan Hormon Normal

Baik pria maupun wanita mengalami perubahan kadar hormon seiring bertambahnya usia. Pada wanita, menopause - yang paling sering terjadi antara usia 45 dan 55 - menyebabkan penurunan estrogen yang signifikan yang mendorong lemak menumpuk di sekitar perut, jelas Dr. Griebeler. Pergeseran penyimpanan lemak ini dapat membuat kenaikan berat badan lebih terlihat dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan diabetes tipe 2.

Fluktuasi kadar estrogen selama perimenopause, tahun-tahun menjelang menopause, dapat menyebabkan fluktuasi suasana hati yang membuatnya lebih sulit untuk tetap berpegang pada diet sehat dan rencana olahraga. Akibatnya, kenaikan berat badan rata-rata selama masa transisi ke menopause adalah sekitar lima pon, menurut UC San Diego Health.

Sementara para pria mengalami penurunan testosteron yang signifikan seiring bertambahnya usia, yang mulai menurun secara bertahap sekitar usia 40 tahun dengan laju sekitar 1 hingga 2 persen per tahun, catat Harvard Health. Testosteron bertanggung jawab untuk, antara lain, mengatur distribusi lemak dan kekuatan dan massa otot. Dengan kata lain, penurunan di dalamnya bisa membuat tubuh kurang efektif dalam membakar kalori.

3. Metabolisme Lebih Lambat