Berat Badan Gampang Naik Memasuki Usia 40an, Ini 5 Penyebabnya!

JAKARTA - Seiring bertambahnya usia, berat badan seseorang cenderung naik setengah hingga satu kilo per tahun. “Insiden obesitas mulai meningkat pada usia dua puluhan dan puncaknya pada usia 40 hingga 59 tahun, dan kemudian sedikit menurun setelah usia 60 tahun,” kata Craig Primack, MD, seorang dokter obat obesitas di Scottsdale Weight Loss Center di Arizona seperti dikutip laman Everyday Health.

Dokter Primack menambahkan bahwa tidak semua orang akan menjadi kelebihan berat badan seiring bertambahnya usia karena berat badan sangat dipengaruhi oleh susunan genetik Anda, tingkat aktivitas fisik Anda, dan pilihan makanan Anda. “Kami terkadang mengatakan bahwa genetika menjadi pemicu dan gaya hidup menjadi pemicunya,” katanya. Namun, setiap orang akan merasa lebih sulit untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan seiring bertambahnya usia, terutama di usia 40 tahun. Nah ini 5 alasan mengapa berat badan cenderung gampang naik seiring bertambahnya usia, terutama memasuki usia 40 tahun:

Baca Juga : Cara Menghitung Berat Badan Ideal, Begini Caranya!

1. Otot berkurang seiring bertambahnya usia

Jumlah otot tanpa lemak yang kita miliki secara alami mulai menurun 3 hingga 8 persen per dekade setelah usia 30 tahun. sebuah proses yang disebut sarcopenia, lapor para peneliti dalam makalah yang diterbitkan dalam jurnal Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care. Anda juga mungkin kehilangan otot jika Anda kurang aktif karena kondisi kesehatan yang berkaitan dengan usia, seperti radang sendi.

Mengapa kehilangan otot itu sangat berperan? Karena otot tanpa lemak menggunakan lebih banyak kalori daripada lemak. Latihan kekuatan dengan beban bisa dilakukan untuk mempertahankan dan membangun otot.Tubuh Anda akan membutuhkan lebih sedikit kalori setiap hari. Itu membuat kenaikan berat badan mungkin terjadi jika Anda terus mengkonsumsi jumlah kalori yang sama seperti yang Anda lakukan ketika Anda masih muda.

“Kebanyakan orang tidak akan menyesuaikan kalori,” jelas Marcio Griebeler, MD, ahli endokrinologi di Cleveland Clinic di Ohio. Mereka terus makan dalam jumlah yang sama, tetapi karena mereka memiliki lebih sedikit massa otot untuk membakar kalori dan aktivitas yang lebih sedikit, mereka akhirnya bertambah berat dari waktu ke waktu.

2. Terjadinya Perubahan Hormon Normal

Baik pria maupun wanita mengalami perubahan kadar hormon seiring bertambahnya usia. Pada wanita, menopause - yang paling sering terjadi antara usia 45 dan 55 - menyebabkan penurunan estrogen yang signifikan yang mendorong lemak menumpuk di sekitar perut, jelas Dr. Griebeler. Pergeseran penyimpanan lemak ini dapat membuat kenaikan berat badan lebih terlihat dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan diabetes tipe 2.

Fluktuasi kadar estrogen selama perimenopause, tahun-tahun menjelang menopause, dapat menyebabkan fluktuasi suasana hati yang membuatnya lebih sulit untuk tetap berpegang pada diet sehat dan rencana olahraga. Akibatnya, kenaikan berat badan rata-rata selama masa transisi ke menopause adalah sekitar lima pon, menurut UC San Diego Health.