Ini Durasi Tidur yang Ideal Berdasarkan Usia

JAKARTA - Durasi jam tidur yang ideal membuat kesehatan lebih terjaga dan terhindar dari penyakit. Dengan begitu, seseorang menjadi lebih berkualitas dalam menjalani keseharian.

Di sisi lain, kurang tidur dapat menyebabkan kesehatan seseorang terganggu. Meski demikian, ternyata masih banyak orang mengabaikan pola tidur mereka untuk mengembalikan daya tahan tubuh.



Melansir website Kementerian Kesehatan RI, Minggu (22/8), berikut ulasan mengenai durasi yang ideal untuk seseorang melakoni pola tidur dalam sehari berdasarkan umur.

1. Usia 0-1 Bulan

Bayi yang usianya baru mencapai kurang dari 2 bulan, umumnya membutuhkan tidur 14-18 jam setiap hari.

2. Usia 1-18 Bulan

Pada usia ini, bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam setiap hari, termasuk tidur siang. Tidur cukup akan membuat tubuh dan otak bayi berkembang baik dan normal.

3. Usia 3-6 Tahun

Kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini adalah 11-13 jam, termasuk tidur siang. Menurut penelitian, anak usia di bawah enam tahun yang kurang tidur akan cenderung obesitas di kemudian hari.