Posisi Tidur Terbaik untuk Ibu Hamil, Penting untuk Bayi

JAKARTA - Posisi tidur terbaik untuk ibu hamil penting diketahui sejak dini. Posisi di mana Anda tidur selama kehamilan penting untuk bayi. Dengan perut yang semakin membesar, menemukan posisi tidur yang nyaman dapat menjadi tantangan.

Tidak menemukan posisi yang nyaman untuk tidur dapat menyebabkan kurang tidur dan dengan demikian meningkatkan risiko komplikasi, termasuk preeklamsia (tekanan darah tinggi). Tidur yang cukup selama kehamilan juga penting untuk perkembangan dan pertumbuhan bayi.

Dilansir dari Times of India, Selasa (24/8) selama trimester pertama, aman bagi seorang wanita untuk tidur dalam posisi apa pun yang ia rasa nyaman. Namun, saat wanita mencapai trimester kedua dan ketiga, harus berhati-hati dengan posisi tidur.

Menurut para ahli, tidur menyamping adalah posisi tidur terbaik selama kehamilan karena memberi Anda dan bayi, sirkulasi darah yang baik. Saat bayi tumbuh, ia menjadi kurang nyaman di dalam rahim. Ini membuatnya kurang aman untuk tidur tengkurap dan telentang.


Jadi, pastikan untuk mulai tidur dengan posisi menyamping. Posisi ini juga membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan organ dalam. Tidur di sisi kiri merupakan yang terbaik karena meningkatkan darah dan nutrisi, yang mencapai plasenta dan bayi Anda. Ini meningkatkan sirkulasi dan mencegah pembengkakan. Berikut cara membuat posisi tidur miring menjadi lebih nyaman.

1. Usahakan agar kaki dan lutut tetap menekuk dengan meletakkan bantal di antara kedua kaki untuk mengurangi tekanan pada punggung Anda.

2. Orang yang menderita sakit punggung mencoba posisi ini dengan meletakkan bantal di bawah perut mereka untuk meredakannya.

3. Jika mengalami sakit maag saat tidur, Anda bisa mencoba menopang tubuh bagian atas dengan penyangga bantal.

4. Selama trimester ketiga, seseorang dapat mengalami masalah pernapasan. Ini dapat dihindari dengan berbaring miring atau mengambil dukungan bantal.