Tingkatkan Daya Tubuh dengan Mengonsumsi Daftar Makanan Bergizi Ini

JAKARTA - Mengonsumsi makanan bergizi merupakan hal krusial di tengah pandemi Covid-19. Hal itu untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terinfeksi virus dan jatuh sakit.

Mengonsumsi lima porsi sayur dan buah setiap hari dapat membantu tubuh seseorang mendapatkan vitamin, mineral dan antioksidan yang dibutuhkan.

Sebagaimana diketahui, pemerintah menganjurkan masyarakat untuk memperhatikan asupan vitamin dan mineral seperti Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C, dan juga Zinc.

Merangkum dari laman Instagram resmi Komite Percepatan Covid-19 dan Pemulihan Ekonomi Nasional (KPCPEN), berikut berbagai makanan bergizi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

1. Vitamin A

Berfungsi untuk mengatur sistem kekebalan tubuh dan perlindungan terhadap infeksi.

Vitamin A dapat ditemukan pada wortel, brokoli, ubi jalar, bayam, minyak ikan dan kuning telur.

Baca Juga: 6 Efek Samping Akibat Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin D

2. Vitamin E

Berfungsi sebagai antioksidan yang menetralkan radikal bebas serta meningkatkan kekebalan tubuh.

Vitamin E dapat ditemukan pada almond, minyak sayur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

3. Vitamin C

Berfungsi untuk membantu pembentukan antibodi dan meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C dapat diperoleh dari pepaya, stroberi, jeruk, tomat, jambu biji, dan kiwi.

4. Zinc

Berfungsi untuk mengoptimalkan kerja sistem kekebalan tubuh, Zinc dapat diperoleh dari mengonsumsi seafood, daging sapi, hati ayam, telur, dan keju.

Selain vitamin dan mineral tersebut, zat gizi lain yang ada dalam bahan makanan juga bermanfaat bagi tubuh manusia. Diantaranya adalah B6, Folat, Selenium, dan Fe. Hidup sehat bisa dimulai dari makanan yang dikonsumsi. Tidak perlu mahal, karena banyak bahan makanan sehat yang ada di sekitar kita.

Baca Juga: Vitamin C Saja tidak Cukup, Berikut Tips Mudah Cara Jaga Daya Tahan Tubuh