Kenali Penyebab Serangan Jantung seperti Dialami Eben Burgerkill

Adakah dari Anda yang sering makan di luar? Apakah Anda juga memperhatikan apakah makanan yang masuk ke dalam tubuh sehat atau tidak?

Ini dia yang jadi permasalahan. Nutrisi yang baik dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Dengan lebih memperhatikan makanan yang Anda makan, termasuk jumlahnya, anda dapat merasakan seberapa sehat jantung anda.

Penn Medicine juga membagikan beberapa tips yang bisa dipakai ketika anda ingin lebih sehat saat makan di luar:

- Cari info nutrisi pada menu di beberapa restauran dan pilih satu yang paling sehat;

- Kalau bisa hindari makanan pembuka yang biasanya diberikan gratis seperti roti. Banyak dari makanan ini dapat menambah lemak, gula, natrium, dan kalori tidak sehat untuk jantung;

- Minta alternatif makanan, seperti ganti kentang goreng dengan salad;

- Minta pisahkan topping seperti saus atau keju dari makanan anda sehingga anda dapat mengontrolnya.

3. Jarang Bergerak atau Olahraga

Mungkin kesibukan anda cukup menyita waktu hingga jarang berolahraga. Namun sempatkanlah olahraha karena ini adalah kunci kesehatan jantung.

Sekitar 150 menit perminggu atau 20 menit perhari melakukan aktivitas fisik intensitas sedang seperti berjalan cepat atau main tenis, dapat membantu otot jantung Anda lebih kuat sehingga lebih efektif dalam memompa darah.

4. Terlalu Stres