6 Jenis Olahraga Kardio yang Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

JAKARTA - Dari membantu penurunan berat badan hingga memperkuat jantung dan mengurangi risiko beberapa penyakit, ada banyak manfaat lain dari olahraga kardio .

Latihan kardio membantu Anda membakar kalori secara maksimal, yang pada gilirannya membuat Anda menurunkan berat badan.

Melansir Times of India, berikut adalah beberapa latihan kardio yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan lebih cepat dan lebih efisien.

Jalan cepat

Jalan cepat adalah latihan aerobik berdampak rendah yang membantu dalam penurunan berat badan. Versi lari yang lebih ringan dan lebih efektif daripada sekadar berjalan.



Running

Meskipun berlari bukanlah cara yang bagus untuk membangun otot, itu pasti membantu dalam membakar lemak dan kalori. Selain itu, berlari merupakan latihan yang tidak membutuhkan alat dan biaya.

Naik turun tangga

Menaiki tangga adalah latihan rumahan yang mudah yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, orang dengan lutut yang buruk harus menghindari melakukannya.