Ini Deretan Olahraga Kardio yang Bisa Turunkan Berat Badan

JAKARTA - Memiliki berat badan ideal diinginkan banyak orang. Tapi tidak hanya itu saja, berat badan ideal juga bisa menjadi indikasi tingkat kesehatan seseorang. Berat berlebih bisa berpotensi memunculkan sejumlah penyakit.

Dari membantu penurunan berat badan hingga memperkuat jantung dan mengurangi risiko beberapa penyakit, ada banyak manfaat lain dari olahraga kardio.

Latihan kardio membantu Anda membakar kalori secara maksimal, yang pada gilirannya membuat Anda menurunkan berat badan.

Melansir Times of India, berikut adalah beberapa latihan kardio yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan lebih cepat dan lebih efisien.

1. Jalan cepat

Jalan cepat adalah latihan aerobik berdampak rendah yang membantu dalam penurunan berat badan. Versi lari yang lebih ringan dan lebih efektif daripada sekadar berjalan.



2. Running

Meskipun berlari bukanlah cara yang bagus untuk membangun otot, itu pasti membantu dalam membakar lemak dan kalori. Selain itu, berlari merupakan latihan yang tidak membutuhkan alat dan biaya.

3. Naik turun tangga

Menaiki tangga adalah latihan rumahan yang mudah yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, orang dengan lutut yang buruk harus menghindari melakukannya.

4. Lompat tali

Lompat tali memiliki banyak manfaat. Tidak hanya meningkatkan gerak kaki Anda, tetapi juga membantu Anda membakar banyak kalori.

5. Bersepeda

Bersepeda sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda, juga membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu, bersepeda juga bagus untuk psikologis Anda.

6. Renang

Berenang melatih seluruh tubuh Anda dan menargetkan semua kelebihan lemak di tubuh Anda. Ini membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat secara keseluruhan.