Rutin Berolahraga, tapi Bobot Anda Susah Turun? Begini Saran Dokter
Jum'at, 10 September 2021 - 00:49 WIB
loading...
A
A
A
Pendamping olahraga untuk mereka yang obesitas bisa dilakukan bersama teman yang berpengalaman, coach, ataupun dokter. Selain karena obesitas, faktor genetik juga bisa menjadi alasan untuk menurunkan berat badan.
Kondisi genetik memang tidak bisa diubah, namun dengan usaha dan tekad yang kuat seseorang pasti bisa mengendalikan berat badannya. Usaha-usaha yang bisa dilakukan misalnya menjaga pola makan dan rajin untuk berolahraga.
Untuk pemula, Dokter Leny menganjurkan untuk olahraga minimal 3 kali seminggu. Untuk yang sudah terbiasa, bisa ditingkatkan menjadi 5 kali seminggu.
Dokter Lenny menegaskan, hal yang perlu diperhatikan saat olahraga dalam menurunkan berat badan adalah memperhatikan intensitas, waktu dan jenis olahraganya.
"Misalnya karena ingin cepat turun berat badannya, jadi intensitas olahraganya dinaikin, waktunya juga ditambah. Nah itu yang nggak baik. Kalau sudah lebih dari dua aspek yang dinaikkan, hati-hati bisa cedera," ujar Dokter Leny.
Kondisi genetik memang tidak bisa diubah, namun dengan usaha dan tekad yang kuat seseorang pasti bisa mengendalikan berat badannya. Usaha-usaha yang bisa dilakukan misalnya menjaga pola makan dan rajin untuk berolahraga.
Untuk pemula, Dokter Leny menganjurkan untuk olahraga minimal 3 kali seminggu. Untuk yang sudah terbiasa, bisa ditingkatkan menjadi 5 kali seminggu.
Dokter Lenny menegaskan, hal yang perlu diperhatikan saat olahraga dalam menurunkan berat badan adalah memperhatikan intensitas, waktu dan jenis olahraganya.
"Misalnya karena ingin cepat turun berat badannya, jadi intensitas olahraganya dinaikin, waktunya juga ditambah. Nah itu yang nggak baik. Kalau sudah lebih dari dua aspek yang dinaikkan, hati-hati bisa cedera," ujar Dokter Leny.
Lihat Juga :
