Olahraga Jangan Asal Gerak, Lakukan Empat Prinsip Berikut Ini dengan Tepat
Jum'at, 10 September 2021 - 03:14 WIB
loading...
A
A
A
Berikutnya adalah prinsip "Terukur". Lakukan pengukuran denyut nadi setiap hari di setiap akhir pelatihan dengan tujuan menilai apakah target denyut nadi tercapai atau tidak.
"Latihan fisik dilakukan minimal 150-300 menit per minggu untuk intensitas sedang dan minimal 75-150 menit per minggu untuk intensitas berat," terang Dr. Leny.
Baca juga: Ini Beberapa Hal yang Harus Diperhatikan saat Jalani Diet Pisang
Prinsip yang terakhir adalah "Teratur". "Untuk mencapai hasil yang optimal, olahraga harus dilakukan minimal 3-5 kali dalam seminggu," tuntasnya.
"Latihan fisik dilakukan minimal 150-300 menit per minggu untuk intensitas sedang dan minimal 75-150 menit per minggu untuk intensitas berat," terang Dr. Leny.
Baca juga: Ini Beberapa Hal yang Harus Diperhatikan saat Jalani Diet Pisang
Prinsip yang terakhir adalah "Teratur". "Untuk mencapai hasil yang optimal, olahraga harus dilakukan minimal 3-5 kali dalam seminggu," tuntasnya.
(nug)
Lihat Juga :
