5 Makanan Penambah Energi Sepanjang Hari yang Baik Dikonsumsi

JAKARTA - Makanan memang merupakan sumber pembangkit energi pada manusia. Namun, tidak semua makanan dapat membuat Anda merasa berenergi sepanjang hari, terlebih makanan yang mengandung tinggi gula.

Karenanya, Ahli Gizi Vibha Puri seperti dilansir Pinkvilla pada Selasa (12/10/2021) pun mengatakan, ada beberapa makanan yang faktanya bisa membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari.

1. Pisang

Ini adalah sumber yang kaya kalium, vitamin B6 dan karbohidrat kompleks. Fitur ini membuat pisang menjadi sumber energi yang kaya.

“Mengkonsumsi 2-3 buah pisang per hari dan dalam perjalanan tidak pernah menyebabkan kelelahan,” kata Puri.



2. Beras merah

Menjadi sumber serat dan vitamin yang luar biasa, beras merah membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama dan mengatur kadar gula darah karena memiliki indeks Glikemik yang rendah. Ini menciptakan energi yang cukup bagi tubuh untuk tetap energik.

3. Ikan berlemak

Ini adalah sumber yang kaya asam lemak omega. Salmon dan tuna paling cocok di dalamnya. Ini kaya akan vitamin B12 juga yang bekerja dengan asam folat untuk mengatur sel darah merah dan membuat zat besi bekerja lebih baik.

"Sel darah merah yang lebih baik berarti energi yang lebih baik serta mengurangi kelelahan," kata Puri.

4. Telur

Ini dianggap sebagai bahan bakar sepanjang hari. Putih telur kaya akan protein yang membuat Anda kuat dan aktif sepanjang hari.



“Telur mengandung asam amino yang disebut leusin berlimpah yang membantu pemecahan lemak untuk menghasilkan energi yang konstan,” Puri berpendapat.

5. Kacang

Buah-buahan kering ini dikenal sebagai sumber karbohidrat, serat, dan asam lemak omega 3 yang luar biasa. Kenari, kacang mete, dan almond termasuk yang paling umum.

Mereka terlibat dalam meningkatkan tingkat energi dan membuat seseorang terus berjalan tanpa lelah sepanjang hari.

“Kacang ini ketika dikonsumsi dengan produk susu apa pun akan meningkatkan tingkat energi sehingga Anda tetap kenyang untuk hari itu,” jelas Puri.