4 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil, Ada Salmon hingga Brokoli

JAKARTA - Sejumlah makanan sehat dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil . Pasalnya, makanan ini terbukti menyehatkan baik untuk sang ibu dan anak yang dikandung.

Terlebih ibu hamil harus memperhatikan kesehatan . Oleh karena itu, penting untuk selektif memilih makanan yang akan dikonsumsi demi si buah hati.

Dilansir dari The Health, Selasa (12/10/2021) berikut beberapa makanan sehat untuk ibu hamil.


1. Salmon

Salmon adalah jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 esensial yang memiliki banyak manfaat. Selain itu, salmon bisa membantu membangun otak, dan mata bayi Anda.

Anda bisa mengonsumsi salmon dengan berbagai olahan, seperti jadi topping sandwich, dijadikan salad atau dipanggang.

2. Telur

Telur juga tak kalah penting dikonsumsi untuk ibu hamil karena mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan. Telur berukuran besar mengandung sekitar 80 kalori, protein berkualitas tinggi, lemak, dan banyak vitamin dan mineral.

Telur adalah sumber kolin yang baik, khususnya nutrisi penting selama kehamilan. Ini penting dalam perkembangan otak bayi dan membantu mencegah kelainan perkembangan otak dan tulang belakang.


3. Kacang-kacangan