5 Kebiasaan yang Dapat Mengecilkan Payudara, Nomor 4 dan 5 Segera Hindari

JAKARTA - Kebiasaan yang dapat mengecilkan payudara cukup banyak dan ada beberapa yang tidak seharusnya dihindari. Payudara mengandung sebagian besar lemak, sehingga strategi yang mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan dapat bekerja juga pada payudara Anda.

Terlebih, jika Anda suka melakukan beberapa kebiasaan yang mendorong payudara mengecil. Melansir Medical News Today pada Kamis (28/10/2021), berikut 5 kebiasaan yang dapat mengecilkan payudara Anda.

1. Diet

Payudara sebagian besar terdiri dari jaringan adiposa, atau lemak. Kehilangan lemak tubuh dapat mengurangi ukuran payudara seseorang. Orang bisa kehilangan lemak tubuh dengan menggunakan lebih banyak kalori daripada yang mereka makan, dan dengan makan makanan yang sehat.

Diet rendah kalori dan bergizi tinggi secara tidak langsung dapat membantu mengecilkan jaringan payudara. Fokus pada makan makanan padat nutrisi yang rendah kalori.



Buah-buahan, sayuran, ikan berlemak, seperti salmon, dan daging tanpa lemak, seperti ayam panggang, dapat membantu seseorang merasa kenyang sambil tetap mendukung penurunan berat badan yang sehat.

2. Olahraga

Seperti diet, olahraga dapat membantu seseorang menghilangkan lemak tubuh, yang juga dapat membantu mengurangi ukuran payudara seiring waktu.

Latihan kardiovaskular yang meningkatkan detak jantung seseorang sangat efektif dalam membakar lemak. Karenanya, ukuran payudara Anda bisa mengecil seiring waktu jika sering melakukan hal ini.

3. Mengurangi Estrogen

Estrogen memainkan peran kunci dalam perkembangan jaringan payudara. Jadi melawan kelebihan estrogen bisa mengurangi ukuran payudara, terutama pada orang dengan ketidakseimbangan hormon.



Kontrasepsi hormonal mengandung estrogen dan progesteron dan dapat membuat payudara seseorang tumbuh lebih besar. Efeknya biasanya hilang lagi setelah orang tersebut berhenti minum obat.

4. Mengikat Bagian Dada

Mengikat melibatkan membungkus bahan erat di sekitar payudara untuk meratakannya. Ini tidak akan mengecilkan jaringan payudara atau mencegah payudara tumbuh, tetapi mengikat dapat membantu payudara terlihat lebih kecil.

Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter tentang cara paling aman untuk menggunakan pengikat, jika Anda merupakan salah seorang yang gemar mengikat bagian dada.

5. Tidak Menggunakan Bra Sesuai Ukuran

Bra memang tidak dapat mengubah ukuran payudara secara permanen, tetapi bra yang diperkecil dapat menciptakan ilusi payudara yang lebih kecil. Bra ini mengubah bentuk payudara untuk membuat payudara terlihat lebih rata dan lebih tinggi di bagian dada.

Menemukan bra yang mendukung dan pas dapat secara signifikan meningkatkan tingkat kenyamanan seseorang. Cukup mengganti bra dapat mengurangi beberapa rasa sakit yang terkait dengan payudara besar.