5 Sayur Penurun Kolesterol Tinggi yang Cepat dan Ampuh

JAKARTA - Sayur penurun kolesterol tinggi perlu dikonsumsi rutin untuk menurunkan kadar kolesterol . Anda pun tak perlu khawatir, lantaran sayuran ini terbukti cepat dan ampuh menurunkan kolesterol tinggi.

Diet seseorang memainkan peran penting dalam seberapa sehat kadar kolesterol mereka. Makan makanan yang menjaga kolesterol dalam kisaran yang sehat dapat membantu mencegah masalah kesehatan, termasuk serangan jantung atau stroke .

Berikut daftar sayur penurun kolesterol tinggi yang perlu dikonsumsi rutin seperti dilansir dari Medical News Today, Jumat (29/10/2021).


1. Terong



Terong kaya akan serat. 100 gram terong mengandung 3 gram serat. Asosiasi Jantung Amerika (AHA) menunjukkan, serat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Terong juga mengurangi risiko pengembangan penyakit jantung, stroke, obesitas dan diabetes tipe 2.

2. Okra



Okra adalah sayuran yang dibudidayakan orang di seluruh dunia. Para peneliti telah menemukan bahwa gel dalam okra yang disebut mucilage dapat membantu menurunkan kolesterol dengan mengikatnya selama pencernaan. Ini membantu kolesterol meninggalkan tubuh melalui feses.


3. Kale